Séance #8 : Athlétisme : Préparation Physique Générale et Travail de pied (14/09/2015)

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La séance du lundi soir est consacrée à la PPG, après un échauffement dynamique et un travail de gainage en déplacement, mise en place d'un parcours orienté "sur les cuisses" avec pré-fatigue, puis travail de pied sur des steps suivi d'une petite séquence de pliométrie pour terminer par abdos/fessiers/gainage.

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