소아과 의사가 알려주는 아기 식단 고민 끝! 뇌 발달 돕는 다섯 가지 음식

안녕하세요 육아하는 소아과 의사 시우맘입니다
영유아 시기는 아기 두뇌 발달에 골든타임이라는 말 들어보셨죠?
두뇌 발달은 아기 정서와 기분, 충동 조절, 사회적 상호작용, 언어 능력 등
아이의 삶을 건강하고 행복하게 하는 능력들과 깊이 연관되어 있습니다.

뇌 구조와 신경 전달 물질은 저마다 주로 담당하는 능력들이 있습니다
해마, 전두엽 피질, 모노아민 시스템 등
각각의 구조가 발달하는 시기는 조금씩 다르지만
대부분 3세 내에 급격한 성장이 이루어집니다
이 시기에 영양소를 충분히 공급하는 것은
아기 두뇌 발달에 가장 중요한 일이에요

영유아 시기에는 영양소 결핍에 더 크게 영향을 받을 수 있습니다
영양소 결핍 시 IQ 저하와 같은 인지 기능 장애가 발생할 확률이 더 높습니다

오늘은 아기 두뇌 발달에 도움이 되는 영양소들을 듬뿍 담고 있는
다섯 가지 음식을 소개해 드리려고 합니다


이유식부터 챙겨 먹는 브레인 푸드 다섯 가지!

첫 번째, 퀴노아

지방, 철분, 엽산, 구리가 풍부하게 함유되어 있습니다.

두번째, 고등어

아기 두뇌 발달에 중요한 지방(오메가3, DHA)이 생선에 풍부하게 들어있습니다

세번째, 달걀(계란)

뇌세포와 신경 전달 물질을 만드는데 꼭 필요한 콜린이
기억력, 주의력, 추론 능력에 도움을 줍니다

달걀, 계란에 풍부하게 함유되어 있습니다

네 번째
브로콜리와 시금치

아기의 중추신경계 형성에 도움을 주는 엽산이 풍부하게 들어있어요
비타민, 미네랄, 항산화 물질, 식이섬유로 아기 면역력, 피부 건강, 장 건강에 도움이 되는 영양소들도 듬뿍 들어있습니다

다섯 번째
유제품

단백질, 지방, 요오드, 콜린, 아연 등 아기 두뇌 발달에 도움이 되는 영양소들을
풍부하게 함유하고 있습니다

또한 성장에 중요한 칼슘 섭취에도 중요한 식품군이에요

이유식부터 챙겨 먹는 브레인 푸드 5가지!

퀴노아, 고등어, 달걀(계란), 브로콜리, 시금치, 유제품

이유식, 유아식 식단,
먹는 방법과
이유식, 유아식에 따른 먹는 양 등을 알아봅시다