Скачать или смотреть Por qué tu Zona 2 NO es Zona 2 (El paradigma que nadie cuestiona)

La mayoría de planes de entrenamiento no están mal diseñados.
El verdadero problema suele estar en cómo delimitas tus zonas.

En este vídeo explico por qué entrenar por porcentajes puede llevarte a errores importantes y cómo calcular correctamente tu umbral aeróbico (LT1) y tu umbral anaeróbico (LT2).

Analizamos en profundidad:

• Por qué la Zona 2 puede no ser realmente Zona 2
• Diferencia entre LT1, LT2 y mLSS
• Cómo calcular LT1 en la práctica
• Cómo calcular LT2 correctamente
• Qué mide realmente el FTP
• Prueba de esfuerzo con gases
• Test de lactato
• Deriva cardíaca
• Análisis autonómico (DFA a1 / ZoneSense)
• Por qué el modelo noruego, el polarizado o el HIIT no fallan… si las zonas están bien delimitadas

Si tu LT1 está mal definido, tu Zona 2 no construye base: construye fatiga.

Entrenar con ciencia no es entrenar más duro.
Es entrenar en el dominio fisiológico correcto.

RECURSOS

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