Скачать или смотреть PREPARANDO 20 MARMITAS POR R$115 😱 | Comida de Verdade que Funciona!!!!

Oieeee... Hoje vamos preparar 20 marmitas saudáveis por R$115, com comida de verdade, simples e o básico que funciona no processo de emagrecimento ou manutenção.

Nada de dieta cara, nada mirabolante. Só organização, estratégia e constância.
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Quantidades por marmitas:

180g de moranga;

100g de arroz;

100g ou mais de legumes;

120g de frango (sobrecoxa com laranja e gengibre);

90g de carne (músculo ensopado com toque especial de cerveja);

OBS: 4 variações - Carne + moranga + legumes / Carne + arroz + legumes / Frango + arroz + legumes ou Frango + moranga + legumes.

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Lista de compras:

1kg de músculo;

2kg de sobrecoxa;

1 moranga ou abóbora cabotiá;

1 repolho roxo;

1 maço de salsa;

1 pimentão vermelho;

1 pimentão amarelo;

1 cebola roxa;

600g de cebola;

400g de berinjela;

1kg de abobrinha paulista;

2.300g de cenoura;

700g de chuchu;

1 gengibre;

1 passata de tomate;

400g de tomate;

1 cerveja sem glúten;

arroz.

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Links:

Cortador de legumes: https://s.shopee.com.br/8pdC6mKjHm

Panelas: https://s.shopee.com.br/AUlFjSHR7x

Potinho Hermético Marmita Mantimentos 640ml vidro: https://s.shopee.com.br/8ANKxHjUSM

Potinho Hermético marmitas 350ml: https://s.shopee.com.br/5fhsWvitKT

Potinho descartável de marmitas 500ml: https://s.shopee.com.br/1VqR1966vs

Cesto de Inox escorredor para os legumes no vapor: https://s.shopee.com.br/9zrCGvlqkr

Jogo de facas: https://s.shopee.com.br/3qFv69dnWz

Organizador de geladeira Trio: https://s.shopee.com.br/gJx0r3Ht7

Organizador: https://s.shopee.com.br/AUnsixvdYS

Centrífuga de saladas: https://s.shopee.com.br/5ficyA3DYS

Organizador De Geladeira Kit Potes Hermeticos Escorredor Multiuso Cozinha Alimentos com 8 Divisórias: https://s.shopee.com.br/2VlW9lckD3

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SOBRE OS VALORES:

Os valores apresentados são referentes aos preços brutos dos alimentos, sem incluir gastos como água, luz ou gás. Essas marmitas são para o meu próprio consumo, não para venda.

Se você pretende vender marmitas:
✓ observe os valores da sua cidade;
✓ calcule gastos totais (ingredientes + energia + gás + tempo de trabalho);
✓ defina um preço justo, incluindo sua mão de obra.
Assim você consegue estipular um valor adequado para suas vendas.
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DICA PARA O DESCONGELAMENTO

Retire a marmita do freezer e deixe na geladeira 1 dia antes do consumo.
No momento de aquecer, leve ao microondas por 5 a 7 minutos em potência alta.

⚠️ Após descongelar, não recongele.
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Medida da xícara: 250 ml
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Espero muito que você tenha gostado! Te espero terça-feira, às 12h aqui no canal. Beijo! 💚

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