Экспресс-тренировка на все тело. Самые эффективные упражнения | Newyorkfitspo

Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – https://clck.ru/Z3yPt
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - https://clck.ru/Z3yTp
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – https://clck.ru/Z2kMJ

Задать вопрос Виктории Боровской:   / newyorkfitspo  

Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X

00:00 – какие упражнения самые эффективные для проработки тела?
00:33 – что такое функциональность в теле и тренировках?
02:01 – чем полезны тренировки в трех плоскостях?
02:44 – №1 Прорабатываем голеностоп перед тренировкой
04:36 – №2 Разминка. Выпад вперед и растяжка
05:46 – №3 Разминка. Выпад в сторону во фронтальной плоскости
06:52 – №4 Упражнение для улучшения паттерна шага и ТБС. Шаг с разворотом
08:27 – №5 Упражнение «Волна»
09:43 – №6 Упражнение «Русалка»
11:12 – №7 Упражнение «Подлезание под забор» для гибкости спины
12:33 – №8 Упражнение «Планка-сфинкс» для проработки мышц пресса
14:09 – №9 Упражнение «Антихолка». Убираем вдовий горбик!
15:14 – №10 Упражнение для проработки мышц ног и ягодиц
16:29 – №11 Упражнение. Укрепляем мышечные цепи и ягодицы

Достаточно выполнить 1 подход 10-12 повторений каждого упражнения.
Для особо активных, сделайте 2 подхода.
Хорошей тренировки!