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20分かけてエーカパーダウルドゥワダヌールアーサナをしてみよう！

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Описание к видео 20分かけてエーカパーダウルドゥワダヌールアーサナをしてみよう！

時間をかけてハードなポーズに無理なく挑んでいきましょう。
20分ウォーミングアップしてこの20分でポーズを深めて
最後20分でクールダウンはいかがでしょうか？

エーカパーダウルドゥワダヌールアーサナとは
一本足の上向きの弓のポーズ
ブリッジで片足を上げるポーズです。

後屈を深めると同時に前後開脚を深め、
腿のうらや、手首などの準備をします。
年齢に制限されずじっくり身体と向き合って
丁寧にアプローチ
無理をしないで、できる範囲でやってみてください。
https://ameblo.jp/yogadance-akikonomu...
詳しくはレッスンにご参加を！お待ちしています。
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