Вкуснейшая Рыбная Запеканка. Ешь и худей!

Рецепты на каждый день. Сегодня на ужин готовлю вкуснейшую запеканку из рыбы.
Рыбную запеканку можно приготовить на ужин или на обед.
Правильное питание, залог нашего здоровья и стройной фигуры! Ешь и худей!
--------------------------------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
   / @ppeda  
Instagram   / m_yuliya_a_  
В Контакте https://vk.com/id537410798
-----------------------------------------------------------------------------------
РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА
✔️ Калорийность :
На 100 гр. 110 Ккал Б 12 Ж 5 У 4
Филе рыбы 650 гр (у меня хек, в замороженном виде было 950 гр.)
Лук 2 шт.140 гр.
Морковь 2 шт. 250 гр.
Помидоры 3 шт. 370 гр.
Яйцо куриное 4 шт.
Сметана 15 % 3 ст.л 100 гр.
Приправа для рыбы 2 ч.л. (по вкусу)
Масло растительное 1/2 ст. л
Соль по вкусу
Время приготовления:
30 минут при температуре 180 С
Форма 20*30
Выход 5 порции~ по 250 гр.
Порция 250 гр. 273 Ккал Б 29 Ж 12 У 10

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Марафон Худеем Вместе 1-3 день    • Худеем Вместе! Меню для Похудения на ...  
Марафон Худеем Вместе 4-6 день    • Худеем Вместе! Меню для похудения на ...  
Марафон Худеем Вместе 8-10 день    • Худеем Вместе! Меню для похудения на ...  
Марафон Худеем Вместе 11-13 день    • Худеем Вместе! Меню для похудения на ...  
Разгрузочный день на твороге    • Худеем Вместе! День 7 Разгрузочный де...  
Белковый разгрузочный день    • -1 кг за день. Разгрузочный день для ...  
Овощной разгрузочный день    • - 1 кг за день. Разгрузочный день☘️ М...  
Первый отчёт по весу на канале    • Я Худею на ПП🌠 Первый отчет по весу, ...  
Мои срывы    • Моё похудение. Срывы при похудении. М...  
Котлеты с творогом    • Похудела на этих котлетах! Очень Сочн...  
Салат для похудения    • Салат для похудения. Будете есть этот...  
Запеканка куриная    • ЕШЬ и ХУДЕЙ! Самая вкусная запеканка ...  \

#правильноепитание #ппрецепты #ппеда