生酮飲食常犯的3大錯誤,柏格醫生 Dr Berg

如果您已經達到了穩定水平或者是生酮的新手，請嘗試這些技巧，以避免最常見的生酮錯誤、並提高成功率。

有含隱藏的糖(麥芽糊精),簡單測試法：
   • 含隱藏的糖(麥芽糊精)在各種保健品？簡單測試法, 柏格醫生 Dr Berg  

0:00 簡介：要避免的常見生酮錯誤
0:25 生酮錯誤1.吃太多脂肪
4:55 生酮錯誤2.吃生酮點心.
6:25 生酮錯誤3. 吃到隱藏碳水和糖分
9:00 額外提示
10:00 了解有關健康生酮飲食的更多信息！

柏格醫生 dr berg 談:人在生酮飲食中常犯的三大個錯誤。

生酮飲的常見3錯誤：
1.吃過多脂肪
吃更多脂肪不會更生酮——減少碳水化合物卻可以。
• 不要攝取額外的脂肪，除非您是生酮飲食新手並且需要更長時間的斷食。
• 吃含有脂肪的蛋白質。

2.吃生酮零食
無論吃什麼，進食本身也會刺激胰島素。

3.攝取到隱藏的碳水化合物
一定要在任何食品的標籤中尋找隱藏的碳水化合物，尤其是麥芽糖糊精。 水果和漿果含有果糖和葡萄糖，這也會引起問題。
• 檢查食品標籤
• 避免吃水果
• 避免龍舌蘭花蜜
• 閱讀《冬天不要吃東西 Don’t Eat for Winter》一書。

4.沒有攝取足夠的優質蛋白質
沒有攝入足夠的蛋白質會告訴大腦你需要繼續吃東西。 此外，如果您在長時間禁食之前缺乏氨基酸，您的感覺也不會很好。
• 吃適量的優質生物可利用蛋白質
• 吃完整綜合氨基酸（如果您在斷食時感覺不舒服）

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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