吃保健品常犯11個錯誤!! 什麼時候吃營養品？自然療法,柏格醫生 Dr Berg

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吃保健品不要犯的 11 個常見錯誤！
正確吃保健品，使保健品發揮最大功效。
0:00 保健品的 11 個常見錯誤
0:28 何時吃保健品
1:35 一次吃很多保健品
3:36 廉價的保健品
7:40 接受保健品的錯誤建議
10:30 保健品的量

柏格醫生 dr berg 談：人們吃保健品常犯的一些錯誤。

1.應該在一天中的什麼時間吃保健品？
早上吃保健品，可以提供一天所需的能量。
避免睡前吃電解質和餐前吃鈣保健品。
有些人早上吃維生素 D 比較好，而有些人則在睡前吃維生素 D 比較好。
2.避免一次吃太多的保健品！
3. 一次吃一種保健品，了解哪些對您的特定健康問題有效，哪些無效。
4. 如果飲食不當，保健品將不起作用。
確保吃足夠的蛋白質並減少碳水。
5.廉價維生素含有廉價成分。
許多廉價的保健品和每日維生素，都含碳酸鈣 (Calcium carbonate)，即水泥中的鈣類型。它們還含有填充物和染料！
可吃合成的維他命：
菸鹼酸B3 (niacin)，2)苯磷硫胺B1 (benfotamine) 外，其它合成維生素，通常有副作用，應避免吃。

6.避免針對同一健康問題，同時吃保健品和藥物。
7. 某些維生素與其他維生素具有協同作用，因此，必須同時吃這些保健品。
例如，如果您吃高劑量的維生素 D，還必須攝取足夠的鎂。
同樣，長期攝取高劑量的鋅也會導致銅缺乏。
8. 不要接受不了解保健品的人的建議。
9. 許多人吃的保健品劑量不夠高，無效果。
您通常需要吃超過每日建議 (RDA) 的劑量才能產生效果。
10. 素食，必須吃保健品以防缺所需營養，如：維生素 B12、維生素 D3、omega-3、鐵、鋅、碘和鈣，對您的健康至關重要。
11. 使用正確劑量的保健品才能看到效果。
旁分泌/自分泌系統(paracrine/autocrinesystem)，每天需要約 1 萬單位的維生素 D！

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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