Ejercicios para el dolor de cuello, manos y migrañas por el teletrabajo

En esta cuarentena los problemas de cuello, las migrañas tensionales y dolores de manos se han aumentado debido al teletrabajo. Con estos ejercicios y consejos fáciles y muy prácticos podrás mejorar y liberar las tensiones de tu cuello y manos al igual que aliviar los dolores de cabeza.

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En la escuela aprenderás rutinas de ejercicios de forma progresiva y organizada coadyuvantes en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis y la baja masa ósea (osteopenia).
Si quieres disfrutar de más rutinas para la osteoporosis, únete a la escuela virtual
A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento.

✅ NIVEL 1 está diseñado para personas con osteoporosis con riesgo alto de fractura y con poca experiencia en el ejercicio físico.
encontrarás rutinas de ejercicios divididos en 3 capítulos,
Ejercicios para equilibrio y la postura
ejercicios para la estabilidad
Fortalecimiento osteomuscular

✅El NIVEL 2 es para personas con osteoporosis u osteopenia pero con  mejor condición física y algo de experiencia en ejercicio físico.
📌Aprenderás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos. Nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.

👉Costos de la escuela:
💰 Un pago único por nivel de entrenamiento de tan solo 30 US y tendrás acceso cuantas veces quieras a cada nivel por 3 meses.

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