Скачать или смотреть Come nuotare faticando meno (e salvare le gambe per la bici)

Fiato corto e sensazione di affondare in vasca?

Dopo aver ripreso confidenza con l'acqua, nel nuovo episodio di School of Triathlon è il momento di entrare più nello specifico della preparazione atletica per il nuoto.

Durante la puntata esploriamo i tre pilastri fondamentali per una nuotata efficiente: respirazione, assetto del corpo ed elasticità. Scopriremo come gestire correttamente i tempi di espirazione per non andare in affanno e favorire il galleggiamento, affrontando anche il frequente problema delle gambe che tendono ad affondare, tipico del triathlon.
Attraverso l'utilizzo delle pinne corte, vedremo come migliorare la mobilità delle caviglie e l'assetto generale in acqua.
Infine, ci soffermeremo sull'importanza dello stretching prima e dopo l'allenamento per prevenire infortuni e garantire un movimento più fluido ed economico, un aspetto essenziale per risparmiare preziose energie in vista della frazione in bicicletta.

Presented by Cetilar e Swimprove
Thanks to Hardskin

Scopri i prodotti Swimprove utilizzati da Daniel.
Boccaglio frontale - Swimprove Resistance Snorkel: https://swimprove.shop/product/swimpr...
Pinne - Swimprove Hydrodynamic Fins: https://swimprove.shop/product/swimpr...
Palette - Swimprove Agility Paddles: https://swimprove.shop/product/swimpr...
Occhialini - Swimprove Velocity Goggles: https://swimprove.shop/product/swimpr...
Cuffia - Swimprove 3D Fast Cap: https://swimprove.shop/product/swimpr...
Costume - Costume Swimprove Slip Uomo: https://swimprove.shop/product/costum...

~~~~

ENDU Channel: vivi con noi la tua passione per lo sport!
Trovi consigli di esperti, racconti di imprese, aneddoti divertenti e tanti stimoli per migliorare come ciclista, runner, nuotatore, triatleta e amante degli sport di montagna.
Mettiti alla prova, raggiungi con noi i tuoi prossimi obiettivi!

🔎 Scopri le nostre rubriche: https://endu-l.ink/enduchannel
✅ Iscriviti ad eventi e competizioni sportive: https://endu-l.ink/endu

🤝 Unisciti al club Strava ENDU   / strava  

Segui ENDU
  / endu.channel  
  / endu_sport  
  / endu_sport  
  / engagigo-srl  

~~~~

00:00 - Intro: Benvenuti a una nuova puntata di School of Triathlon
01:46 - I tre pilastri per migliorare in acqua
02:15 - Primo pilastro: La gestione del fiato e la respirazione
03:28 - La regola d'oro: i tempi di espirazione
04:35 - L'importanza dell'integrazione nel nuoto
05:24 - Secondo pilastro: Il problema delle gambe che affondano
06:22 - Come e perché utilizzare le pinne corte
09:09 - L'obiettivo del triatleta: una nuotata "economica"
11:14 - Esercizio pratico: respirazione e galleggiamento neutro
12:48 - Terzo pilastro: L'elasticità e l'importanza dello stretching
14:12 - Esercizio tecnico: il recupero con il dorso della mano
14:49 - Variazioni di coordinazione e remate
16:24 - Conclusioni e saluti