Упражнения для похудения: ноги и ягодицы / День 1/ Вправи для схуднення ніг та сідниць

Вот и он -- первый день марафона "Похудеть за 30 дней"!
-------------------------------------------------------------------------------
Все наши комплексы здесь: https://onlinefitness.tv
Как нас найти:
  / onlinefitness.tv  
  / onlinefitnesstv  
Instagram Світлани Бесаги:   / fat_burner__  
-------------------------------------------------------------------------------
Перед тем, как вы начнете, сфотографируйте себя в купальнике: в профиль и анфас. Также измерьте: объем груди, объем талии, объем бедер и вес. Напоминаем, что вы можете принять участие в конкурсе. Все детали есть тут: https://vk.com/topic-39541805_30827393

Начинаем мы с тренировки для похудения, направленной на проработку ног и ягодиц. Это интервальная тренировка, формат: 1 к 2-м (чередование: 1 интервал - кардио и 2 интервала - силовые упражнения). Продолжительность одного интервала = 50 секунд. Отдых между интервалами = 10 секунд.
Нагрузку мы будем увеличивать на протяжении всего марафона. Первая неделя будет вводной! Тренировка не очень сложная, но постарайтесь выполнить все упражнения правильно. Светлана подробно объясняет все технические нюансы при выполнении каждого упражнения.
Если вы подготовлены и этой нагрузки вам недостаточно, тогда выполните эту тренировку два раза подряд.
Пишите в комментариях о своих ощущениях. Также мы очень ждем ваших вопросов.

Внимание! Тренировки марафона достаточно интенсивные, поэтому перед тем, как приступить к выполнению, проконсультируйтесь с врачом.