Ján Valach Ako vyzerá strava a tréning profi cyklistu?

Myjavský rodák Ján Valach bol slovenský profesionálny cyklista, ktorý sa zúčastnil na dvoch olympijských hrách. Svoj najlepší olympijský výsledok dosiahol v Pekingu 2008, keď obsadil na pretekoch s hromadným štartom 62. miesto. Na letných olympijských hrách v Atlante 1996 skončil na 68. mieste, čo mu otvorilo dvere do profesionálnej cyklistiky. Po hrách totiž prestúpil do talianskeho tímu G. S. de Nardi. Ján Valach priviedol ako tréner Petra Sagana k všetkým trom titulom majstra sveta. Aktuálne pôsobí ako športový riaditeľ v tíme Bora Hansgrohe.
Počas epizódy sme sa venovali:
• Ako vyzerá príprava na cyklistický tréning
• Občerstvenie v rámci cyklistického tréningu
• Strava cyklistu v 90. rokoch a dnes
• Ako dopĺňať energiu počas výkonu

Krok za krokom:
0:09 začiatky Jána Valacha v stravovaní
2:43 v 90. rokoch išlo hlavne o hmotnosť
3:01 mediteránska strava v talianskom tíme
3:29 na čo bol zvyknutý Ján Valach z „domu“
4:35 mlieko a mliečne výrobky
5:05 prechod na taliansku stravu
6:32 ako ovplyvnila zlá strava v úvode kariéry Janovu kariéru v ďalších rokoch
7:15 čistá strava ako základ pre športovca
7:32 ako môže zlá strava ovplyvniť celú kariéru športovca
7:49 ako sa stravujú cyklisti dnes vs. 90. roky
9:16 intenzívny tréning ako časovka. Ako sa na ňu najesť, dnes vs. 90. roky
10:29 káva pred etapou?
11:06 kedy pomalé cukry, pred akou etapou
11:35 maslo, áno či nie?
12:24 maslo a kardiovaskulárne ochorenia
12:58 základné pravidlá stravy stále ostávajú
14:08 traťovka, čo to znamená a čo obsahuje
15:18 tyčinky a tréning cyklistu
15:48 musí sa cyklista stravovať počas tréningu? Zvláda tréning o hlade
16:10 tréning nalačno, je rozdiel tréning a pretek? Aká je strava ráno pred štartom?
17:36 strava počas tréningu, ako vyzerá?
20:19 ako sa nabiť energiou na záver tréningu alebo preteku?
25:49 ako vyzerá nápoj počas tréningu?
23:46 3-hodinový tréning na čistú vodu?
24:33 základný tréning cyklistu, aká je jeho obvyklá dĺžka?

Ako byť FIT show môžeš počúvať a sledovať vďaka:

Max Sport advanced nutrition
Max Sport je slovenská firma zaoberajúca sa vývojom funkčných potravín s cieľom byť značkou, ktorá ponúka svojim zákazníkom zdravšie a chutnejšie alternatívy ku klasickým sladkostiam. Spoločnosť Max Sport s.r.o. bola založená v roku 2006 s cieľom poskytnúť modernú výživu pre miestnych profesionálnych športovcov v oblasti atletiky a fitness. Počas niekoľkých rokov výrazne rastúceho dopytu po produktoch Max Sport - Protein a Life + Energy, sa tieto produkty stávali čoraz populárnejšími medzi bežnými ľuďmi. Tí hľadali zdravšie alternatívy stravy a chutnejšie alternatívy ku klasickým sladkostiam.

Tento trend viedol k tomu, že firma Max Sport sa v roku 2010 rozhodla kompletne zmeniť stratégiu a zamerať sa na miesta predaja, kde sa vyskytuje široká verejnosť. Na základe požiadaviek bežných ľudí s aktívnym životným štýlom sa rozhodli presunúť z fitness centier do retailových obchodov. Predaje ukázali, že to bol dobrý krok a tyčinka Max Sport Protein Bar sa stala najpredávanejšou lokálnou značkou v segmente zdravej a športovej výživy.

Trend úspešnosti a obľúbenosti Max Sport produktov pokračuje aj naďalej. Okrem už klasickej proteínovej tyčinky môžete pod rovnakou značkou Max Sport nájsť 18 ďalších druhov produktov, pričom veľmi silné zastúpenie majú 100% prírodné produkty Good morning, obľúbené raw tyčinky Paleo a bio novinky Protein Pasta. Cieľom Max Sport je byť značkou, ktorá prináša produkty 21. storočia a ponúkať zákazníkom zdravšiu a funkčnú podobu snackov.

Portál Cvičte.sk
Cvičte.sk je mediálny portál, ktorého snahou je v prvom rade motivovať všetkých k pohybu a zdravému životnému štýlu. Denne prináša svojim čitateľom zaujímavé informácie o cvičení, stravovaní, rôznych podujatiach a zaujímavých osobnostiach športového života. Jana Šimkovičová s jej tímom žije športom každý deň a túto vášeň pretavuje práve do informácii, ktoré zdieľa s čitateľmi. Aktuálne je ich viac ako 300 tisíc mesačne.

--

Projekt Ako byť FIT http://akobytfit.sk/about
Pomocou podcast show & eventov Ako byť FIT diskutujeme s odborníkmi, nadšencami a ľuďmi zo športového a akademického prostredia o čo najkvalitnejšom prežití života. Projekt Ako byť FIT show má jediný zámer. Internet je plný množstva informácií ohľadom stravy, výživy a športu.
Chceme pomôcť ľuďom zorientovať sa v problematike. Priniesť rozhovory so špičkami v obore, ľuďmi, ktorí bádajú a neustále sa snažia priniesť nové informácie. Inšpirovať ich k zdravšiemu životnému štýlu konkrétnymi príkladmi.

#robimesnajlepsimi

facebook:   / akobytfit  
instagram:   / viki_stefanak  
web: http://www.akobytfit.sk/blog/ako-byt-...