Скачать или смотреть TU FAIS ENCORE TES TRICEPS À LA CORDE COMME ÇA ?

Tu fais encore tes triceps à la corde comme ça ?

Pas étonnant que t’aies toujours des petits bras.

Si tu veux vraiment muscler tes triceps :
❌ Retire la corde.
Je vois trop de monde en salle mettre trop lourd, balancer et utiliser l'élan. Tu triches, et t’engages à peine le muscle.

✅ À la place, fais tes triceps à 1 bras directement à partir de la boule de la poulie

Baisse ton épaule et contracte ton dos pour la maintenir en position

Bras collé au corps, coude légèrement en avant

Contracte le triceps pour tendre le bras complètement

Freine la montée, sans bouger ton coude

Et cherche un bon étirement, avant de recommencer

Fais ça sérieusement en bossant ta technique, sans vouloir mettre lourd au début, et surcharge progressivement. Tu verras que tes bras vont enfin grossir.

🔥 Commente “BRAS” sous la vidéo et je t’envoie le programme complet pour muscler tes biceps et triceps.

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