超慢跑修復粒線體！擊退三高，就靠 Zone2 運動｜初日診所 宋晏仁醫師【全齡運動處方】（內有獨家跟練影片🏃‍➡️）

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影片介紹：
「全齡運動處方」，是我們的全新企劃，主要是跟大家溝通，其實絕大多數的代謝疾病，都可以用一個免費的藥方來解決，那就是運動🏃‍➡️。

🎊 很榮幸邀請到人氣超慢跑教官 - 徐棟英來分享，對付代謝疾病的「運動策略」和「專屬訓練菜單」；宋晏仁醫師也會從粒線體的角度，一一破解三高，逆轉代謝病。

我們不是運動員，只要願意動起來，對健康就會有幫助。想讓腦袋跟身體一起進步，這集千萬要多看幾遍喔 🥰

影片段落任意門：
00:00 全新節目：全齡運動處方
01:00 粒線體功能失衡 造成三高
01:26 飲食+運動 逆轉三高
02:01 運動使粒線體再生
02:20 最佳運動 Zone2 訓練
03:32 超慢跑 改善三大循環系統
04:17 超慢跑高成效 3個月瘦29公斤
05:00 初日獨家運動跟練影片
05:11 超慢跑起手式 一週3-5天
05:53 傾聽身體：不酸、不痛、不硬、不喘
06:44 三高工程師 3個月血壓降60
07:49 找對方式 別讓懶惰阻礙你
08:16 搭配肌力訓練 預防肌少骨鬆
09:24 破解三高 訓練菜單
15:38 結尾

企劃：葛翰勳
醫學研究員：黃子寧、伍羿清、陳玟靜
拍攝：楊文翔、黃法祥
視覺設計：陳晞

#宋晏仁醫師 #徐棟英 #超慢跑 #粒線體 #初日診所
影片編碼TC：D01241009