Скачать или смотреть 下肢最佳热身-多方向箭步蹲 | 周旋Randy

学会这个动作，让你的下肢训练高效飞起😎
【 日常训练人群 】
很多人都会在深蹲前用箭步蹲作为热身动作，但是绝大部分人只进行矢状面热身，而忽略了额状面的热身。加入侧面箭步蹲可以让你更好达到热身效果
【 久坐不动人群 】
对于久坐不动人群来说，这个动作也可以作为髋屈肌群与内收肌的动态拉伸动作。
所以又是一个多功能高效的黄金动作。

另外视频后半段是“加强版滑动式3方向箭步蹲”！ 大家一定要尝试一下然后给我反馈一下，袜子脏了破了可别怪我😂

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【其他平台】
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【我的学历】
｜加拿大UBC英属哥伦比亚大学 2020-2022
运动科学与人体健康硕士学位 在读
｜美国康奈尔大学 2020
营养与人体健康认证课程
｜西班牙医科大学北美分校 2017-2020
骨科康复博士 D.O. Doctor of Osteopathy
｜澳大利亚 UNSW 新南威尔士大学 2013
临床生理学（交流生 留学）
｜加拿大UBC 英属哥伦比亚大学 2010-2014
运动科学与人体健康学位 Bsc. Kinesiology
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【我的专业认证】
｜ISSN-CISSN 认证 ISSN国际运动营养高级导师
｜NSCA 美国体能协会 CSCS 体能训练专家
｜CERF global 美国脊椎学院 运动康复导师
｜CANFIT PRO 加拿大专业私人教练
｜ISSN SNS 美国运动科学协会 运动营养师
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【我的比赛经历】
加拿大力量举国家队运动员 83kg 2014-2016
2014年 加拿大全国锦标赛83kg 青年组冠军
2014年 83kg 青年组 3大举全国记录
2014年 83kg 成年组 3大举全国记录
2014 加拿大西部全国赛 93kg 青年组 冠军
2014 IPF 世界力量举锦标赛 83kg 无护具 亚军
2015-2017 健美运动员
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【我的工作经验】
｜温哥华Point Grey 康复中心实习 2013-2014
｜CERF global 美国脊椎研究学院 2016-至今
｜AMC 美国医疗中心 （上海）2016-至今
｜上海东方国际医院康复部实习 2017-至今
｜ 美国多位康复医生康复师 同声翻译
｜《周旋力量举健美技术课程》等课程创始人