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【注意】「筋肥大にはボリュームが大事」に騙されると筋肉は成長しません！【他2問にも回答】

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Описание к видео 【注意】「筋肥大にはボリュームが大事」に騙されると筋肉は成長しません！【他2問にも回答】

「ボリュームが大事」と言われますが、軽くして回数を増やせばいいわけではありません。
筋肥大に必要なのは、エフェクティブレップ（効果的なレップ）を増やすこと。
その「効果的なレップ」は、限界直前のラスト数回です。
闇雲に回数をこなすのではなく、「効くレップ」でボリュームを稼ぎましょう！

   • 【筋トレ】1種目における具体的なセットの組み方〜ウォームアップセットから追い込みまで

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