彈力繩練胸三招，用科學力線提升練胸成效！｜彈力帶、地板臥推、伏地挺身、胸飛鳥、徒手健身 ft. Mike 教練

今天會分享三個彈力繩練胸動作：地板臥推、伏地挺身與單手胸飛鳥，並告訴你該如何透過肌肉走向及動作正確性，讓你的彈力繩發揮它最大的訓練效益！影片最後，也會告訴大家一個關於後三角肌，是如何影響胸肌訓練的小知識。

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00:00 用科學力線教你彈力繩練胸！
00:15 彈力繩的三個注意事項
02:00 科學力線與胸大肌收縮方向
03:05 彈力繩地板臥推
04:22 彈力繩伏地挺身
05:23 彈力繩單手胸飛鳥
06:45 增加訓練成效：強化後三角肌
07:45 關於彈力繩訓練你還想知道哪些部分？
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