Скачать или смотреть أهم فيتامين نقصه يسبب ضعف البصر | كيف تستعيد قوة بصرك بشهر واحد فقط 👁️

👁️ هل تعلم أن ضعف بصرك قد لا يكون بسبب العمر أو الوراثة كما تظن؟ الحقيقة أن هناك نقصًا غذائيًا واحدًا فقط يمكن أن يكون السبب الخفي وراء تدهور الرؤية عند الملايين حول العالم. إذا تجاهلته، ستحتاج للنظارات أسرع مما تتوقع… أما إذا عالجته، فقد تحافظ على نظرك قويًا حتى مع التقدم في السن.

الكثير يظن أن الحل الوحيد لضعف البصر هو ارتداء النظارات، لكن الحقيقة أن النظارات لا تعالج العين، بل مع مرور الوقت تزيد الحاجة لوصفات أقوى. بعد سن الخامسة والأربعين يصبح ارتداء النظارات أمرًا شائعًا، لكن السبب قد يكون فقدان حساسية التباين، أي صعوبة التمييز بين درجات اللون الرمادي خاصة في الضوء الخافت. هذا الخلل لا يُكتشف عادة في الفحوصات الروتينية لأنه يحتاج لاختبار خاص.

فقدان حساسية التباين يجعل الرؤية ضبابية في الإضاءة المنخفضة ويحدث بسبب ضعف في الشبكية أو العدسة. زيادة الضوء يساعد مؤقتًا لكنه لا يحل المشكلة. العلاج الحقيقي يكون بتقوية العين من الداخل عبر مضادات الأكسدة خاصة الكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين التي توجد في الشبكية وتحمي العين من الضوء الأزرق عالي الطاقة ومن الالتهابات والسموم.

أولًا: دور مضادات الأكسدة والكاروتينات
في سن العشرين تكون الشبكية غنية بالكاروتينات لكن مع العمر تقل بشكل كبير. عند عمر 65 يحتاج الشخص ضعف كمية الضوء مقارنة بعمر 20. الكاروتينات تحمي العين من الضوء الأزرق، التلوث، والسكري. مصادرها الغذائية صفار البيض البلدي والخضروات الورقية الداكنة، أو المكملات الغذائية. الجرعة المثالية في المكملات 10 ملغ لوتين و 2 ملغ زياكسانثين يوميًا ويفضل تناولها مع الدهون لزيادة الامتصاص.

ثانيًا: أهمية ضوء الشمس الطبيعي
أجدادنا قضوا وقتًا أطول في الخارج على عكس حياتنا الحالية داخل الغرف والإضاءة الصناعية. أشعة الشمس وخاصة تحت الحمراء تغذي العين وتزيد إنتاج الميلاتونين داخلها وهو مضاد أكسدة قوي. الاعتماد المفرط على النظارات الشمسية أو الخوف من الشمس قلل من هذه الفوائد.

ثالثًا: تجنب الزيوت النباتية المكررة
مثل زيت الصويا، الكانولا، القطن وعباد الشمس. هذه الزيوت الغنية بالأوميغا 6 تتداخل مع أغشية خلايا العين وتضر الشبكية. الأفضل العودة إلى نظام غذائي طبيعي خالٍ من الزيوت المكررة.

رابعًا: الأوميغا 3 والفيتامينات
الأحماض الدهنية DHA الموجودة في السمك الدهني مثل السلمون وزيت كبد الحوت ضرورية للشبكية لأنها امتداد للدماغ. فيتامين د3 يحسن جميع أنسجة العين ويقي من الجلوكوما والتنكس البقعي ومضاعفات السكري. الجرعة الموصى بها 10 آلاف وحدة يوميًا. فيتامين أ مهم للرؤية الليلية ويوجد في صفار البيض والكبد. الزنك يساعد في امتصاص فيتامين أ ودعم الشبكية.

خامسًا: نمط الحياة الصحيح للعين
قضاء وقت أطول في الخارج تحت ضوء الشمس. تقليل ساعات الجلوس أمام الشاشات. استخدام إضاءة كاملة الطيف عند القراءة أو العمل. تناول غذاء غني بالكاروتينات والأوميغا 3 والفيتامينات الأساسية.

الخلاصة
العين مصممة للتفاعل مع ضوء الشمس وليس للعيش في بيئة معتمة أمام الشاشات. ضعف البصر مع العمر ليس أمرًا محتومًا، ويمكن تحسينه عبر التعرض للشمس، تناول الكاروتينات والمغذيات الأساسية، دعم العين بالأوميغا 3 وفيتامين د3 وأ، والتقليل من الزيوت المكررة. بذلك يمكن تقليل الحاجة للنظارات وتحسين كفاءة الشبكية خلال ثلاثة أشهر فقط.
0:00 مقدمة عن مشكلة النظارات ولماذا لا تعالج ضعف البصر
0:50 شرح فقدان حساسية التباين وأثرها على وضوح الرؤية
2:20 دور مضادات الأكسدة والكاروتينات في حماية العين من الضوء الأزرق
3:40 أهمية ضوء الشمس الطبيعي وأشعة تحت الحمراء لصحة العين
5:00 المصادر الغذائية والمكملات الغنية باللوتين والزياكسانثين وكيفية امتصاصها
6:45 فيتامين د3 والأوميغا 3 ودورهما في الوقاية من أمراض العين ودعم الشبكية


لدعم القناة والمساهمة لنشر المعرفة وللمزيد من المحتوى والمقاطع المميزة يمكنكم الانتساب لمحتوى القناة الخاص:
   / @drbergarabic  
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!