SAVATE boxe française → Idée d'entraînement (simple et efficace)

SAVATE boxe française / Exemple d'entraînement / Simple et efficace / Exercices faciles / Progresser et garder la forme ↓

✅ 3 x 1'/1' (w/récup) : pompes.
✅ 3 x 30"/30" (w/récup) : squats sautées.
✅ 3 x 30"/30" (w/récup) : fentes sautées.
✅ 3 x 1'/1' (w/récup) en 20"/20"/20" : burpees sans pompes ni sauts, sans pompes mais sauts, complètes.
✅ 3 x 15"/15" : gainage planche/montées et descentes de bras.
✅ 3 x 15"/15" : gainage planche/touchers de genoux avec les coudes.
✅ 5 x 2'/1' (w/récup) en 3 x 20"/20" : squats/technique de pied ou enchaînements simples libres.

🎼 Musiques :
✔︎ Operator Error (Sting) de Gunnar Olsen
✔︎ Dark Lotus (Sting) de MK2
✔︎ Green Daze par Audionautix est distribué sous la licence Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
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✔︎ Rocker Chicks par Audionautix est distribué sous la licence Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
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✔︎ The Hunter par Audionautix est distribué sous la licence Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
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✔︎ Pop Metal par Audionautix est distribué sous la licence Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
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