SAVATE boxe française → Sac de frappe : idée d'entraînement physique et technique

SAVATE boxe française / Entraînement / Sac de frappe / Exemple de travail physique et technique / Simple, rapide et efficace / Développer sa condition physique / Progresser et garder la forme / Circuit 20' en 2 x 20"/20" / 16 exercices à enchaîner d'affilée ↓

➡️ Circuit 20' avec 16 exercices.
⏱ 2 x 20"/20" (exercice/récup).
✅ Directs figure alternés (à enchaîner rapidement).
✅ Chassés frontaux médian alternés (à enchaîner rapidement).
✅ Fouettés bas jambe avant (à enchaîner rapidement).
✅ Fouettés bas jambe avant.
✅ Fouettés médian jambe avant.
✅ Chassés latéraux bas jambe avant.
✅ Chassés latéraux médian jambe avant.
✅ Revers frontaux figure jambe avant.
✅ Chassés bas jambe arrière et revers tournant figure jambe avant.
✅ Feinte fouetté bas jambe arrière et revers tournant figure jambe avant.
✅ Directs avant / arrière et fouettés bas jambe avant.
✅ Directs arrière / avant / arrière et fouettés bas jambe avant.
✅ Garde inversée : directs avant / arrière / avant et fouetté bas jambe arrière.
✅ Directs avant / arrière et chassé frontal médian jambe avant.
✅ Directs arrière / avant / arrière et chassé frontal médian jambe avant.
➡️ Étirements : voir autre vidéo sur le site.

🎼 James River par DJ Williams