🎯HIPERCIFOSIS DORSAL (chepa) EJERCICIOS para CORREGIR y PREVENIR

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En este vídeo veremos una rutina de 7 ejercicios para trabajar la hipercifosis dorsal, o más comúnmente conocida como chepa, giba o joroba.

La hipercifosis dorsal es un aumento excesivo de la cifosis dorsal, que es una curvatura natural y fisiológica que tenemos en la columna vertebral.

CAUSAS HIPERCIFOSIS DORSAL

- Factores genéticos, anatómicos.
- Factores degenerativos ( envejecimiento )
- Enfermedad de Scheuermann ( Niños y/o adolescentes)
- Malos hábitos posturales.
- Sd cruzado superior ( Desequilibrio muscular )

CONSECUENCIAS

- Pérdida de altura
- Postura de hombros y cabeza adelantados.
- Biomecánica torácica y escapular alterada.
- Posible disfunción respiratoria.
- Posible disfunción gastrointestinal.
- Posible disfunción suelo pélvico

En esta rutina de 7 ejercicios encontrarás una manera de corregir ( en casos de hipercifosis dorsales adquiridas por malas posturas ), prevenir y frenar la evolución de esta condición.

RUTINA ACONSEJADA

- 3 ó 4 ejercicios (3-4 días a la semana)
- Cada persona es distinta y tiene unas condiciones particulares. Por lo que podrás adaptar la rutina a tus necesidades.
- Importante no sentir dolor en la espalda, hombros u otras zonas del cuerpo al realizar los ejercicios.