Le MEILLEUR PETIT DÉJEUNER (pour perdre du poids)

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Cette semaine, je voulais vous parler du petit-déjeuner minceur.
Ou bien le déjeuner, pour ceux qui jeûnent le matin.

Vous donner des idées de repas, avec des aliments qu'on va manger en premier. Car quelque soit l'heure du premier repas... on va dé-jeûner.

A ce moment là, certains aliments vont nous rassasier, et d'autres passer en mode stockage. Je voulais vous montrer ça, études à l'appui !

Dans cette vidéo :
le mauvais petit déjeuner (stockage garanti!)
comment éviter le grignotage et les chutes d'énergie
la première chose à manger pour continuer à déstocker

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On évite l'hypoglycémie avec le jeûne
https://www.pnas.org/content/113/21/E...

Meilleur appétit pendant 24h avec des oeufs
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20226...

Augmenter les protéines au petit déjeuner réduit l'appétit
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33023...

Petit déjeuner avec des oeufs réduit l'appétit pendant 36h
https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc...

Manger plus gras le matin améliore l'appétit le soir
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...