איך להירדם תוך 2 דקות.

חובה לשתף עם כל מי שאתם מכירים. זה יסדר לאנשים הרבה בראש.

הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים.
https://levysfit.com

פנו לתומר לאימונים אישיים ב
tomerr_levy
או לאורן לתכניות אימונים:
oren_levy1

מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב
[email protected]
לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!

וחברים המטרה הבאה שלנו זה 250 אלף רשומים!!!
כל מה שאתם צריכים לעשות:
1.להירשם לערוץ ולהפעיל את הפעמון
2. לתת לייק לסרטון
3. להגיב למטה כשסיימתם, אנחנו בודקים את זה!

היום אנחנו הולכים לדבר על משהו שביקשתם כל כך הרבה ורצינו לדבר עליו במשך המון זמן, וזו חד משמעית הבקשה הכי גדולה שלכם - שנעשה בערוץ!
ולא רק זה אלא גם באינסטגרם ובכל מקום ששאלתם אותנו עליו -שינה!

היום אנחנו נדבר על הנושא החשוב הזה של שינה - ואיך גם כאן יש המון אינפורמציה לקוייה וכיצד זה מתבטא?
האם באמת אפשר להירדם תוך 2 דקות כמו שכל האינטרנט מבטיח לכם?
או ... שזה בולשיט?
יחד עם זה נדבר על חלבון! האם כל חלבון שווה לכל חלבון?!
ובנוסף - האם חייב להגיע לכשל באימונים כדי לבנות מסת שריר?

לקחת בחשבון כמה דברים:
השיטה שהוצעה ללוחמים ממלחמת העולם השנייה פורסמה בספר ולא כמחקר לאוכלוסייה כללית.
מה הכוונה? לוחמים במתחמת עולם קצת יותר עייפים מאיתנו ועוברים על הגוף שלהם קצת יותר דברים מהאדם הממוצע, ולכן לא ניתן להכליל (גם את המחקר על החיילים לא ניתן למצוא באינטרנט)

בנוסף נושאים שקשה להרחיב עליהם בסרטון קצרצר (כמו זה) נוסיף ממש למטה לקריאה בהרחבה!

כרגיל, נדבר על כל טענה וטענה ונבסס אותן על פי מחקרים איכותיים.


רפרנסים:
ה-שיטה! ה-אמנם?:
  / relax-and-win-summary  

שינה לקויה פוגעת באימוני כוח:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8112265/

הארכת זמן שינה מועילה/ ניטראלית לביצועים (סקירה שיטתית):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29944...

איגוד השינה האמריקאי - טיפים לשינה טובה:
https://www.sleepfoundation.org/sleep...

אחוז ריכוז הליאוצין במאכלים שונים:
https://www.researchgate.net/figure/L...

קיאה בהחבה על ה DIAAS מהFAO:
https://www.fao.org/ag/humannutrition...

קריאה בהרחבה על ה DIAAS מהאתר של הדיאטן השמי שלנו, אמיר רובין:
https://www.ironscience.co.il/%D7%90%...

כמויות חלבון מומלצות:
https://examine.com/guides/protein-in...

להיכשל או לא להיכשל? זאת השאלה (מטא אנליזה):
https://www.sciencedirect.com/science...

מחקר כשל או לא על מתחילים:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29189...
מחקר כשל או לא על מתקדמים:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33343...

קריאה בהרחבה על כשל:
http://www.lookgreatnaked.com/blog/do...


שתפו עם 3 חברים או הורים שהסרטון הזה מאד יעזור להם!

תעבדו נכון וחכם ולפי האנטומיה!
מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם לתכניות אימונים ואימונים אישיים שיסבירו לכם בדיוק את זה! ונתראה בראשון הבא ב 13:00!

אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו וללחוץ על הפעמון!

תנו לייק ושתפו :)

עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!:

פייסבוק -   / levysfit  

אינסטגרם -   / levysfitness  

לפניות עסקיות בלבד:
[email protected]