Скачать или смотреть Night Routine|5時起きを続ける私の早く寝るための習慣vlog🌙|

今回のvlogは、
「早起きできる人」になるための夜の過ごし方をまとめました🌙

忙しい社会人でもゆるく続けられる
「夜の小さな習慣」を積み重ねることで、
次の日の朝がぐっとラクになります☺️

料理・お風呂・ヘアケア・デジタルデトックス・夜の勉強・ストレッチなど、
無理のない範囲で、自分を整える夜時間を意識して過ごしています🪞✨

👉 この動画で得られるヒント
　* 【夜の習慣】 朝5時起きを無理なく続けるための夜ルーティン
　* 【効率化】 夜のダラダラを防ぐ工夫と時短テク
　* 【デトックス】 スマホとの距離をほどよく保つ夜の過ごし方
　* 【自己投資】 気持ちよく眠るための“ゆるい勉強タイム”の作り方

⌛️スケジュール
0:00 Introduction
0:07 帰宅後ルーティン
0:48 夜ごはん作り
02:33 夜ごはん＋SNSタイム
02:57 お風呂+食器洗い＋ヘアケア
04:36 スムージー作り
05:03 復習＋明日の計画立て
05:37 ストレッチ
05:47 ハンドケア
06:54 10時半就寝
07:08 5時起床

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👩‍💻about me：
現在アメリカで暮らしながら、次のキャリアに向けて英語と朝活を頑張る元マーケOLです。
キャリア復帰後にも続けたい朝活｜ゆるく頑張る日々を記録しています🫧

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📝 テーマ
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