8 - KETOJENIK BESLENMENIN TEMELI, MAKROLAR. MAKRO NASIL HESAPLANIR? - KETO KAFASI?

Makro nasil hesaplanir? Bu konuya kadar geldiyseniz artik ciddi ciddi Ketojenik beslenme duzenine gecmek istiyorsunuz.



Makro kabusu!
Kabus da degil aslinda. ketojenik beslenme icin her insanin almasi gereken Yag, Protein ve Karbonhidrat miktari. Yani ketojenik beslenmenin temeli. Tek bir formul yok. Insanin yas, bou, kilo, hareketliligine gore degisiyor. O yuzden baskasinin makrolari sizde calismazsa sasirmayin :) Makro nasil hesaplanir? Aslinda ketojenik beslenme ile ne amacladiginiza bagli.
Hastalik sebebiyle (epilepsi, kanser) Medikal keto yapiyorsaniz cok daha ayrintili makro hesabi ve beslenme sekli gerekiyor. Kilo vermek icin ketojenik beslenme duzenine geciyorsaniz cok daha basit bir hesap yapabilirsiniz. Ornek:

Kilonuz 80, ofiste calisiyorsunuz, benim kafam cok karisti makro nasil hesaplanir diyorsunuz.
Karbonhidrat: 20gr (hepimizde bu gunluk maksimum miktar)
Yag: Kilonuz X 1.3 (80X1.3=104gr)
Protein: Kilonuz X 1 (80x1=80gr)

Takip etmesi kolay olsun diye telefon uygulamalari var. Sizin icin hesapliyor ama bazen cok farkli sonuclar cikabilir. O yuzden farkli uygulamalardan hesaplayip, karsilastirmak iyi olabilir.

Peki, ben kilo almak istiyorum, cok zayifim. makro nasil hesaplanir diyorsaniz. Makrolarinizi kilo almak icin hesaplayabilirsiniz.

Dinledikten, anladıktan, uygulamaya koyduktan sonra, hem de kısa bir süre sonra aslında inanılmaz kolay bir olay olduğunu idrak edip neden bu kadar stres yaptığınıza da şaşıracaksınız.


Seyredin, abone olun ;) Daha neler neler gelecek!

İyi ki burdasınız!
Kafamız, Keto Kafası. Aynı kafalarda buluşmak ümidiyle ;)
Sevgiler
Keto Kafasi

Bu video eglendirme ve bilgi verme amaclidir. Kesinlikle tibbi tavsiye olarak alinmamalidir. Sagliginiz sozkonusu oldugunda veya herhangi bir beslenme degisikligi / tedaviye baslamadan once MUTLAKA ve HER ZAMAN doktorunuza danisin.


EGITIM PROGRAMLARIMIZ HAKKINDA BILGI ALMAK ICIN [email protected] ADRESINE BIR EMAIL ATMANIZ YETERLI.

http://www.ketokafasi.com
http://www.ketokafasimarket.com
  / ketokafasi​  
  / ketokafasi​  
  / ketokafasimarket  
  / ketokafasi​  

Ketojenik Diyet Dayanismasi
  / 287732778348676  

Mucize Ilaç    • MUCIZE ILAC - TURKCE ALTYAZILI  
The Magic Pill    • The Magic Pill  


THE OBESITY CODE, Jason Fung MD
https://amzn.to/3nfXM0o
The Real Meal Revolution The Radical, Sustainable Approach to Healthy Eating, Tim Noakes
https://amzn.to/3xR7Ce7

#ketojenik​ #araliklioruc​ #ketojenikbeslenme​ #ketojenikdiyet​


––––––––––––––––––––––––––––––
Dreams by Joakim Karud   / joakimkarud  
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2PhjK3H
Music promoted by Audio Library    • Видео  
––––––––––––––––––––––––––––––
Funk City by Reatch   / reatch  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2RAKidX
Music promoted by Audio Library    • Видео  
––––––––––––––––––––––––––––––