Exercícios em casa para aliviar tensões e dores.

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O que fazer para ficar livre das dores aliviar as tensões nesse momento que está todo mundo com nível de stress e tensão muito alto.
O mundo inteiro, todos os países, todas as nações, estão vivendo esse momento de tensão e preocupação.
Como manter a vida, ter saúde.
O que pode ser feito para quem está dentro de casa.
O que que pode ser feito em casa para conseguir aliviar essas tensões.
Por experiência própria, nós estamos a quase sete meses trabalhando somente em casa, para ajudar a cuidar da saúde dos meus pais que eles estão com 83 anos.
Até poucos dias, a gente ainda tinha mais liberdade para sair.
Hoje é isolamento mesmo.
O que nós fazemos para não ter dores no corpo.
Para que esse estresse não nos afete ao ponto de levar a sentir dores, ter limitação física por causa das dores.
Quais exercícios são mais adequados.
Nós fazemos alongamento, alongamento em relaxamento.
Uma maneira de não deixar o corpo se encolher.
Toda vez que a pessoa está sob tensão, sob estresse, está preocupada.
É natural, é do ser humano se encolher, se contrair;
É como uma defesa.
O ser humano se defende principalmente com as mãos.
Toda vez que a pessoa está sob tensão, a área que mais se contrai, a área de maior estresse, é a região do pescoço e dos ombros.
Um exercício muito simples é esticar o braço para baixo, prestando atenção logo abaixo da axila, na lateral do tórax.
Contrapõe a tensão que está sendo causada no pescoço.
No momento de stress no momento de tensão como a gente está vivendo
um pouco mais de tensão transborda, é a aquela gota d'água que faltava, conforme eu falo no vídeo    • Quem trabalha sentado tem que levanta...  
A pessoa que pratica o relaxamento, precisa de muito mais estímulo de tensão para sair do ponto de equilíbrio.
Quando a pessoa desenvolve o condicionamento de ter relaxamento no corpo, é mais difícil dela sofrer o impacto de um stress, de uma situação como nós estamos vivendo hoje.
É mais fácil da pessoa conseguir relaxar mesmo em situações de crise.
Se manter saudável, manter o corpo numa condição melhor, mais livre das tensões, se torna mais fácil quando você desenvolve controle e alivia as tensões de todo o corpo.

Diego trabalha com Marketing Digital em casa, e sofreu com lombalgia crônica por mais de 10 anos    • Livre da lombalgia crônica com 3 dias...  
Suas dores foram eliminadas após 3 dias praticando nossos exercícios terapêuticos.

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O Método EQCOAN de EQuilíbrio COnsciente desenvolvido pelo fisioterapeuta Audinei Carlos das Neves.

Nosso corpo é sustentado contra a ação da gravidade, de baixo para cima, o escoramento começa pelos pés e vai subindo.
Deve-se desenvolver o controle do cérebro sobre a força dos músculos e movimentos para manter os ossos afastados.
Eu chamo esse processo de histerese tecidual, alongamento em relaxamento que leva o tecido a desenvolver mais volume, para recuperar o volume correto.
Toda vez que sentir dor não deixar o corpo encolher.
Alongar toda vez que sentir dor, para que o cérebro entenda que não é mais para encolher o corpo quando sentir dor.
Dessa maneira você faz a musculatura expandir e afastar os ossos.
Faz a musculatura desenvolver a condição de manter os ossos afastados contra a ação da gravidade.

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