Скачать или смотреть #빠스찌마따나아사나

​‪@yogaisascience‬
안녕하세요 요가는 과학이다 박진숙입니다.

모든 이들이 아쉬탕가빈야사요가로 지혜로운 삶을 살기를 바라면서
아쉬탕가빈야사요가가 왜 과학인지를 제가 쓴 책을 바탕으로 차근차근 풀어나아가보려고 합니다.
ㅡ 사실 이 책에 있는 내용은 새로운 것이 아닌 오래전 스승들로부터 전해져 온 내용을 과학적으로 풀어 낸 것입니다.

수업 진행에 앞서
수련이 우리에게 주는 어마어마한 효과는 과학적 체계를 지켰을 때 '만' 이라는 것을 알아두셔야 합니다.

과학적 체계라는 것은 과학적 지식이나 이론이 일관되게 구성된 방식이나 구조를 의미합니다.
우리 인체 내에 장골과 관자놀이는 반대 방향으로 움직이고,
요추 3번과 경추 3번은 같은 방향으로 움직입니다.
예를 들어 우티따뜨리꼬나아사나의 2번째 빈야사인
dve(드웨) exhale에서 드리시티가 왼손 엄지 손일 수 밖에 없는 이유입니다.

여기서 exhale 호흡은 횡격막의 상하움직임이 커지면서 요추가 길어지게 되어 요추의 회전각(사실 회전각이 커지는 것은 아니고 요추가 신전하는 것을 말합니다.) 을 최대치로 늘려주고 이때 허리의 통증을 완화됩니다.

아쉬탕가빈야사요가의 첫번째 시리즈인
프라이머리시리지를 신체정화행법이라고 하고 요가치키사라고 합니다.

일반적으로 우리가 요가 수련을 한다고 했을 때 동작"만"을 떠올리는데 요가는 단순한 동작이 아닌 우리의 삶을
안내해 주는 지도와 같습니다. 그 네이게이션이 바로 요가수트라입니다.
제가 아쉬탕가빈야사요가를 수련하고 티칭하면서 가장 크게 느낀 것은 요가수트라를 읽으며 수련해야 된다는 것입니다.

요가수트라 1장 22절에서 말하길
분명히 타고난 자가 있고,

1장 31절에는
질병이 있는자 (여기에는 뇌질환 포함입니다) 거친호흡으로 요가의 상태에 이르기 쉽지않다고 말합니다.

자신이 어떠한 상태 인지를 인정하고 인지하며 그에 맞는 육체를 움직이면서 수련 해야 합니다.

수련은 우리에게 모든 것을 준다는
Practice all is coming.은

결국
끊임없는 노력으로, 결과에 초연하며 수련하면
5개의 마음의 작용이 니로다 된다 .
즉 제어가 된다는 것이

요가수트라 1장 12절에서 말해줍니다.
I - 12 abhyāsa-vairāgya-ābhyāṁ tan-nirodhaḥ

이 또한 잘 되지 않는 자들은
요가수트라 2장 1절

고행, 즉 자신이 잘못했던 모든것을 알아차리며 수련할 수 있도록 경전공부에 정진하고 그에대하여 믿음을 갖고 헌신해야 된다고 합니다.

요갓수트라 2장 1절의
2 - 1
tapaḥ svādhyāy-eśvarapraṇidhānāni kriyā-yogaḥ
타파흐스바드야예스바라프라니다

이러한 것들이 오감으로 들어오는 정보로 인한 생각이 아닌,
뇌와 나의 육체의 움직임이 일치된다면
아쉬탕가빈야사요가 수련으로 우리는
더욱 빛이 날 것입니다.

요가는 언제나 잘못을 인지하는 것입니다.
첫번째는 육체적인 움직임을 바르게 하여 잘못된 움직임을 알아차리고
두번째는 나의 불수의근 들의 활동을 바라볼 수 있는 것입니다.
이것이 바로 식이요법을 해야 하는 이유고. 건강한 식재료로 최소한의 요리법으로 음식을 해야합니다.
세번째는 나의 호흡 관찰로 비로소 내면으로 향하는 길에 접어들게 되고,
네번째는 내가 경험했던 모든 것들에 대하여 깨어 있게 되며
그리하여 비로소 지혜의 문에 이르게 될 것입니다.

아타 요가 아누사사남
지금 부터 요가를 시작하겠습니다.