無脂肪の超簡単な鶏のチリソース！【鶏肉ダイエット飯】

最近ハマってる鶏肉の美味しい食べ方です！ほぼ脂肪ないのでレシピを参考に是非やってみてください！

鶏ムネ（皮なし　200g
ネギ　　1/4本
生姜　1かけ
片栗粉
タレ 小さじ2
塗す　小さじ1
トマトケチャップ 大さじ2
醤油 大さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1
砂糖 大さじ1
水100ml
塩胡椒 適量

約337kcal
P：48.9g
F：3.9g
C：29.7g

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