Скачать или смотреть Дмитрий Яковина - О программах тренировок, как найти лучшую схему?

Наш телеграм: https://t.me/+NC5lQW5dJ4VkZmIy

В студии - Дмитрий Яковина - Главный редактор Pro-Status project, экс гл. редактор Железного мира! Сегодня мы поговорим о программах тренировок. Как найти лучшую схему и сделать количество повторений и подходов идеально работающих на себе?

Дмитрий Яковина - @dmitryyakovina
Саша Евсеев - @evseevsasha__tmb

0:00 Схемы тренировок, как выстроить идеальную программу?
0:42 Как понять, что я тренируюсь достаточно? И мышцы получили на моей тренировке сколько нужно?
3:30 Про оптимальный порог подходов, когда эффект перестает идти
6:54 Про средний уровень, который подойдет большинству
9:00 Как не доходят до отказа на примере женского тренинга
10:20 Про важность работы изолированно, без подключения других мышц
12:28 Про “стрип-сет” снижение веса на последних повторениях
14:40 Что нужно мышце для роста?
15:24 Если мы делаем 3 упражнения на одну группу мышц? Когда это будет работать?
18:02 Про интенсивность работы
21:10 Про объем работы
21:45 Про разницу в упражнениях на примере груди. Про распределение объема нагрузок
24:02 10 подходов в 1 день или 2 тренировки по 5 в неделю?
26:02 Про восстановление между тренировками
29:02 Про фул бади
33:30 Нет крайности. можно тренироваться и раз в неделю?
34:40 Про суть тренировок
36:30 Про исследования


#яковина #спорт #бодибилдинг #программатренировок #тренировка #тренировки