Скачать или смотреть Pilates Clínico para grávidas - Todos os trimestres

🤍 Antes de começares…

Este vídeo foi pensado para te acompanhar em qualquer fase da tua gravidez, com movimentos seguros, suaves e adaptáveis. O mais importante é ouvires o teu corpo e respeitares o teu ritmo.

Algumas recomendações simples:

▫️ Mantém uma respiração tranquila e fluida, evitando prender o ar durante os exercícios.
▫️ Trabalha sempre numa intensidade confortável — deves conseguir falar enquanto realizas os movimentos.
▫️ Ajusta ou interrompe qualquer exercício que provoque dor, desconforto significativo ou sensação de pressão excessiva na zona pélvica.
▫️ Se tens uma condição específica ou gravidez considerada de risco, confirma previamente com o teu médico ou profissional de saúde.

A gravidez não é um momento para exigir mais do corpo, mas sim para o manter ativo, funcional e preparado para o parto e para o pós-parto.

Se em algum momento não te sentires bem, faz uma pausa. O teu corpo sabe orientar-te 🤍

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui acompanhamento individualizado.

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