Скачать или смотреть ZAŠTO SI UVEK UMORAN? PROMENI OVIH 5 STVARI I DOVEDI ENERGIJU NA MAKSIMUM!

PROGRAM ZA UKLANJANJE BOLA U DONJEM DELU LEDJA

preuzmi klikom na sledeći link:

https://www.vezbezaledja.rs/program

=========================

preuzmi BESPLATNU STRATEGIJU MRŠAVLJENJA na linku ispod:
https://mrsavljenje.boskotakovac.rs/h...

==========================

Zašto sam uvek umoran, to je jedno od najčešćih pitanja koje dobijam i koje generalno ljudi postavljaju?
I za to postoji najmanje 5 dobrih razloga.

Jedno od prvih stvari koje rešavam kada sa klijentom krećem u ostvarenje ciljeva, jeste pitanje energije, odnosno upravljanje našom energijom, i jednostavno u današnje vreme kada je sve brzo, kada nam mnoge stvari oduzimaju pažnju i koncentraciju, postajemo preopterećeni i potpuno zaboravljamo na sebe, odnosno na svesnost svoje energije.

Dakle 1. Razlog umora je PREOPTEREĆENOST.
Klijenti mi obično postave pitanje, šta treba da radim da bi imao ili imala više snage i energije, a moj odgovor i prvi korak se zapravo zasniva na obrnutoj formuli…odnosno, postavljam pitanje, šta je to što ne treba da radiš.
Često precenjujemo sebe i preuzmimamo veliku odgovornost, na poslu, u porodici, sa prijateljima pa i u treningu, onda dolazi do nagomilvanja obaveza, nemogućnost da ispunimo sve šta smo obećali, stres se povećava i onda dolazi prvo do psihičkog pada, ili psihičkog umora, što naravno utiče i na fizčiki umor.
Neka od rešenje za to jeste da smanjimo apetite, da pojednostavimo korake, planiramo i najbitnije da odredimo prioritete, dakle sve što nije bitno u toku dana ili nedelje, treba da izbacite iz svog rasporeda. Ubrzo će vam sve biti lakše, racionalnije ćete razmišljati i imaćete vremena za sebe i za punjenje baterija.

2. Razlog konstantnog umora jeste NEDOSTATAK SNA. Znam da ovo svi znate i da je logično, ali mnogi ljudi ne znaju koliko je zapravo dovoljno sna…i kada me pitaju obično bude raspon od 6 do čak 12 sati, i naravno neizostavni Tesla sa 3 sata sna, kao večiti izgovor onih koji ne spavaju. Pokušaću da budem kratak i precizan, pošto sam shvatio da ću ovu temu snimiti posebno. 50 posto ljudi ne zna koliko treba da spavaju, a većina spava manje od 6 sati. Prema mnogim istraživanjima, manje od 6 sati sna je kognitivno jednako kao da ste u pijanom stanju. Dakle, potrebno nam je 7-8 sati sna u celosti, i potrudite se da to obezbedite svom telu.

3. Razlog je pitanje ISHRANE, odnosno kvaliteta hrane koju unosite i redovnosti unosa. Krenimo redom, ako se ne hranite zdravom hranom, nećete dobiti sve makro i mikro nutrijente koji su nam potrebne za proizvodnju atp-a i za funkcionisanje organizma i samim tim se osećate umorno. Jedenje previše preradjevina može da poveća upalne procese u telu što opet smanjuje atp a takodje i jedenje previše šećera dovodi do unosa praznih kalorija a prouzrokovaće i skok istog u krvi, što opet dovodi do pada i hroničnog umora. Zbog toga, jedite hranu, ne proizvode…povrće, voće, cela zrna, proteine, orašaste plodove, dobre masti… Takodje, hranu unosite redovno, 3 obroka i 2 užine, na svaka 2-3 sata, izmedju ne unosite ništa.

Detaljnije pogledajte u videu.

Ja sam Boško Takovac, u fitnesu i sportu sam duže od 10 godina i pomažem ljudima da dodju do dobre forme, menjaju navike na bolje i ostanu fit ceo život…

Pridruži se mojoj FACEBOOK GRUPI:
  / 1306461209763083  

==========================

Prati me na INSTAGRAM profilu

  / boskotakovac  

PREPORUKA ZA VIDEO SADRŽAJ KOJI TI MOŽE BITI OD KORISTI:

✅ KAKO UBRZATI METABOLIZAM?
   • KAKO UBRZATI METABOLIZAM? 3 trika kako da ...  

✅ PLAN ISHRANE I PLAN MRŠAVLJENJA:
   • PLAN ISHRANE I PLAN MRŠAVLJENJA  

✅ KAKO SMRSATI 4 PROVERENA NACINA:
   • Видео  

✅ ŠTA JESTI ZA DORUČAK:
   • ŠTA JESTI ZA DORUČAK?  

✅ NAJBOLJE VEŽBE ZA STOMAK:
   • VEŽBE ZA STOMAK KOJE MOŽE DA RADI SVAKO!  

==========================

Website: www.fitnesstudio5.com
Email: bosko@fitnesstduio5.com