14 минут СТРОЙНЫЕ НОГИ ТРЕНИРОВКА / сжигаем жир на бедрах

💪Эффективные тренировки на каждый день-https://taplink.cc/ekaterina_yurochki...
💪 Индивидуальные тренировки онлайн - https://t.me/EkaterinaYurochkina

Комплекс рассчитан для достижения красивых и стройных ног за 14 минут в домашних условиях. Этот комплекс без Инвентаря.
В комплексе упражнений большое внимание уделяется ногам. Все упражнения укрепят и дадут тонус вашим мышцам, а также гибкость, баланс.
Благодаря этим упражнениям, укрепляются стенки кровеносных сосудов, улучшается циркуляция крови в органах таза, ноги становятся стройными и подтянутыми.

Для достижения максимального эффекта рекомендую заниматься регулярно и придерживаясь правильной техники выполнения упражнений. Сохраняйте это видео, для ежедневных утренних тренировок в домашних условиях.

#ЕкатеринаЮрочкина​​ #тренируемноги #сильныеноги #качаемногидома #жирнабедрах #худеемвногах
_______________________________________________________________
Рекомендую посмотреть 👇

ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА:    • ЯГОДИЦЫ И БЕДРА  

РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА / ПРИПОДНЯТЬ ГРУДЬ:    • УПРАЖНЕНИЯ / ТРЕНИРОВКИ для РУК И ГРУДИ  

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА:    • СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА  

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА:    • ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА  

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ :    • БЫСТРО ПОХУДЕТЬ #ХУДЕЙБЫСТРЕЙ  

УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА:    • ТРЕНИРОВКИ / УПРАЖНЕНИЯ на ПРЕСС  

СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ:    • КАРДИО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ  

ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА:    • ТРЕНИРОВКА для ЛИЦА / ПОХУДЕНИЕ ТОНУС...  

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ:    • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ -  LEG WORKOUT - К...  

ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА:    • ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СПИНЫ И ОСАНКИ  
_______________________________________________________________
Таймкоды:
0:00 вступительное слово о тренировке
0:25 приседания по 2 позиции с руками
1:40 правую ногу поднимаем вперед и потом в сторону
2:50 поднимаемся на носки
3:55 левую ногу поднимаем вперед и потом в сторону
5:06 поднимаемся на носки по первой позиции
6:17 поднимаем правую ногу вперед и назад у опоры
7:35 пружиним по первой позиции на носках
9:00 поднимаем левую ногу вперед и назад у опоры
10:13 пружиним по первой позиции на носках
11:34 наклоны влево
12:37 наклоны вправо
13:50 рассказываю о курсе ЗДОРОВОЕ КРЕПКОЕ ТЕЛО ЗА 30 ДНЕЙ

✅ВСЕ мои курсы и программы тренировок ЗДЕСЬ 👉 https://taplink.cc/ekaterina_yurochkina
✅Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые тренировки для ног➤    • ЯГОДИЦЫ И БЕДРА  
✅Instagram:   / ekaterina_yurochkina1  
✅Телеграм: https://t.me/fitnessballetonline
✅Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/ekaterina_yuroc...

🤝 Сотрудничество ➤ https://t.me/EkaterinaYurochkina
♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина, балерина и автор методики фитнес балет онлайн. Здесь показываю простые видео-тренировки на основе балета, фитнеса и растяжки чтобы помочь вам убрать лишние кг, оздоровить спину, сделать красивую и здоровую шею, привести в тонус мышцы всего тела и стать гибче и стройнее.

С заботой ваша #ЕкатеринаЮрочкина