更年期保養要吃甚麼 | 如何紓緩更年期徵狀 增重 皮膚問題 情緒變差 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中文字幕)

更年期徵狀如增重, 情緒欠佳等等, 如何從飲食上紓緩呢? 營養師媽媽和大家分享更年期保養可以吃甚麼食物, 並分享簡易健康食譜.
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00:00 更年期保養要吃甚麼
04:32 更年期何時開始?
06:49 更年期徵狀一: 體重增加
09:10 飲食原則
10:45 運動計劃
14:47 更年期徵狀二: 健康指標改變
17:21 紓緩方法
19:03 更年期徵狀三: 皮膚問題
19:40 紓緩方法
24:33 更年期徵狀四: 情緒問題
25:43 紓緩方法
29:43 更年期保養食物
31:08 食譜分享一: 膠原蛋白豆漿
33:37 食譜分享二: 蓮藕花生豬骨湯
33:40 食譜分享三: 海帶黃豆排骨湯
33:55 食譜分享四: 時菜炒豆乾
34:39 食譜分享五: 鷹嘴豆醬
37:08 食譜分享六: 奇異果亞麻籽燕麥


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