Скачать или смотреть 【初心者必見🔰】湘南藤沢市民マラソン完全ガイド | アップダウン・混雑・給水の3大ポイント

編集長: 藤田監督
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湘南藤沢市民マラソン2026 完全攻略ガイド

初マラソン・初ハーフの方も安心して走れるよう、江の島を舞台にした2周コースの攻略ポイントを徹底解説します！！

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📌 この動画で学べる3つの重要ポイント

✅ ポイント①:アップダウンに注意!
└ 10-12km、18-20km地点の小刻みな起伏に要注意
└ 特に新江ノ島水族館付近の2周目は慎重に

✅ ポイント②:混雑ポイントで接触回避!
└ 15.5km過ぎの折り返し後が最混雑
└ 16.4km、17.0kmの給水所は特に注意

✅ ポイント③:ハーフでも給水をしっかり!
└ 風が強く体感温度低下→気づかぬ脱水リスク
└ 5kmごとに給水を取るのがおすすめ

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🎬 詳細タイムテーブル

0:00 オープニング
0:15 湘南藤沢市民マラソン紹介
1:13 コース全体図の解説
3:30 攻略ポイント①:アップダウン注意
5:26 攻略ポイント②:混雑に注意
7:06 攻略ポイント③:給水をしっかり
8:53 攻略ポイントまとめ
9:30 さかもっちゃんは応援しますw

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★★★1月も練習会開催しています★★★

1月24日（土）8:30から辻堂の神台公園にて練習会を実施します！！
湘南藤沢市民マラソン直前スペシャル✨

さかもっちゃん直伝のストレッチ、ジョグ、ダッシュ等のメニューを予定しています。
メニューは追って連絡します！
金額: 2,000円(初回1,000円)

ぜひご参加お待ちしております^^ よろしくお願いします！


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＜さかもっちゃんの紹介＞
　走り方改革ランニングアドバイザー

　高校卒業後、大学には一般で進学し地道にコツコツとトレーニングを継続し、4年時には念願の「箱根駅伝」へ関東学連選抜チームの9区として出走し、シード権獲得に貢献。卒業後は実業団選手を経て、市民ランナーとして活動する。

　自身が走る傍ら、子育て、会社員、コーチといった限られた時間の中でランニングパフォーマンスを発揮する "走り方改革" の推進を伝え指導している。

　★フルベスト:2時間13分49秒。

　第85回 箱根駅伝9区 関東学連選抜
　ニューイヤー駅伝 6回出場
　2018年 静岡マラソン優勝
　2019年 古河はなももマラソン優勝(大会記録更新)
　2019年 ロシアウラジオストク国際マラソン優勝
　2022年10月 横浜マラソン2022優勝
　2023年12月 湘南国際マラソン2023優勝

走り方改革記事
https://runnet.jp/smp/topics/report/1...

効率の良いトレーニング
砂浜ダッシュ記事　https://www.locomo7.com/host/JRTDKeNf...

＜もーりーの紹介＞
　もーりーちゃんねる（47都道府県のフルマラソン制覇を目指すYouTubeチャンネル）
　   / @molly-channel47  

【note:マラソン】
https://note.com/molly_1on1_47/m/mc69...