뒤룩뒤룩 먹고도 살빠졌다는 후기 폭발💣 참치 음식 4가지 몰아보기

참치는 이렇게 해드세요 :-D 맛불리TV 채널 역사상 살빠졌다는 후기가 빗발쳤던 4가지 참치 활용 레시피를 소개합니다~ 양이 많아서 이게 진짜 살이 빠지는지 질문을 많이 주시는데요. 배부르게 먹어도 살이 빠지는 이유는 바로 저탄수화물 식단으로 구성했기 때문이에요. 살빠지는 원리에 대해 궁금하신 분들은 아래에 링크된 [초보자 재생목록] 정주행 추천해드립니다!
------------------------------------------------------

#참치 #참치캔요리 #참치주먹밥 #다이어트식단

■살빠지리또 재료(1회분/냉장보관5일 이내)

▷필수재료
-다진양배추 50~100g
-삶은 달걀 1개
-기름 짜서뺀 참치 30g
-하인즈머스타드 양껏(탄수화물0g인지 확인)
-글래드매직랩(일반랩도 가능)
-국산콩 포두부 1장(★a4용지처럼 큰 제품,국산콩 추천)
::::포두부 향이 불호이신 분들은
끓는물에 한번 데쳐서 사용하세요
(포두부 구입요령은 고정댓글 하단에 첨부)

-초록잎생채소 1장(깻잎추천)
-물기뺀두부 두부 50g or 익힌닭가슴살 1덩이

▷선택재료
-오이(넣고싶은 만큼)
-국산콩 낫또(소스첨가X/반팩/2일이상 보관시 생략)
-자연치즈80%이상의 동물성 슬라이스치즈


-----


■밥 없는 참치주먹밥 재료(1회분)

★김에 두부계란 올리기전에 물기제거 잘해주세요★

▷필수재료
-김밥 김 1장~2장
-두부 150g(국산콩 제품 추천)
-계란 2개
-기름 뺀 참치 90g
-깻잎(전 10장쯤 썼어요)
-닭표스리라차 2밥스푼
-소금 약간
-랩

▷선택재료
-자연치즈80%이상의 동물성 슬라이스치즈


-----




■배터지게 살빠짐밥 재료(1회분)

▷필수재료
-생양배추 많이(두주먹 이상)
-국산콩두부 150g
-기름 뺀 참치 90g
-참기름 1밥스푼
-간장 1밥스푼

▷선택재료
-초록잎생채소(깻잎추천/드시고싶은만큼)
-국산콩 낫또(한팩/소스첨가X)
-밥 50g(2~3밥스푼)
-자연발효 사과식초(1밥스푼)


-----



■참치깡장 재료(5회분)
★참치깡장은 하루 냉장 숙성해서드세요★

▷필수재료
-양파(작은크기/반개)
-익힌 팽이버섯(1봉/다른버섯 가능)
-마늘(중간크기/3알)
-참치(300g)
:::캔에 들어있는 것울 자주 드시는것은 비추! 저는 주로 팩에담긴 참치 사용해요

-고추가루(소복하게 2밥스푼)
-까나리(멸치액젓 대체가능/2밥스푼)
-간장 (8밥스푼)
-스리라차(6밥스푼)

▷선택재료
-동물성 생크림(200ml/넣으시는걸 추천)
★식물성 휘핑크림NO!★100%동물성 생크림O

-토마토퓨레(3밥스푼/생략가능하나 넣으시는걸 추천)
-후추 취향껏

★참치깡장은 하루 냉장 숙성해서드세요★


------------------------------------------------------

■출간공지■
▶맛있고 배부르게 살빠지는 맛불리 요리북(2021 신간)
예스24 https://bit.ly/3APTmlJ
교보문고 http://kyobo.link/Dcj7
알라딘 http://aladin.kr/p/K4eIS
▶운동없이 쉽게 살빠지는 원리 (베스트셀러)
교보문고 http://bit.ly/2ymieTW
예스24 http://bit.ly/2JPo8Cy
알라딘 http://bit.ly/2Mk0CQK

많은 분들이 출간 요청해주셔서 가능했습니다. 정말 감사합니다..!

------------------------------------------------------

▶이 것만 봐도 쉽게 살빼는 궁금증 완전정복!
:::초보자 재생목록
   • 초보자 필수! 이론영상!  

------------------------------------------------------
▶비즈니스 문의
[email protected]
------------------------------------------------------
▶맛불리 인스타그램
  / tasty_diet15  
------------------------------------------------------

::배경음악 라이센스 표시
로열티 프리 음원 https://www.epidemicsound.com/ 제공