Добро пожаловать на 30-минутную тренировку всего тела в стиле йога-пилатес — весёлый, интенсивный, низкоинтенсивный класс, разработанный для укрепления, тонизирования и удлинения всего тела без использования оборудования и гантелей. Эта 30-минутная тренировка по йоге-пилатесу идеально подходит, если вы ищете тренировку на коврике, тренировку мышц кора в стиле пилатеса и йога-флоу для силы, гибкости и подвижности — всё в одном приятном занятии. Если вы готовы двигаться, танцевать, формировать фигуру и чувствовать себя потрясающе в 2026 году, вы попали по адресу.
Этот класс проходит под ритмы синтвейва и намеренно лёгкий, дерзкий и мотивирующий. Вас ждёт тренировка, которая бросит вам вызов, но при этом останется доступной, весёлой и поддерживающей. Мы здесь, чтобы укрепить силу, уверенность и стабильность, не относясь к себе слишком серьёзно.
✨ ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ЭТОЙ ТРЕНИРОВКЕ ✨
Мы начнем с энергичной, веселой разминки, чтобы разбудить тело, размять суставы и зарядить энергией. Затем перейдем к секции, направленной на ягодичные мышцы, чтобы активировать и укрепить нижнюю часть тела. Представьте себе сильные ноги, подтянутые ягодицы и ощущение мощи от земли.
Далее мы перейдем к секции, вдохновленной йогой, где сосредоточимся на силе, подвижности и осознанных движениях. Здесь йога проявляет себя во всей красе, улучшая баланс, гибкость и общее осознание тела, одновременно разогревая мышцы.
Затем мы добавим остроты с помощью секции пилатеса для мышц кора, которая направлена на пресс и глубокие мышцы корпуса. Это контролируемые, целенаправленные движения, разработанные для поддержания осанки, стабильности и силы всего тела.
Затем мы перейдем к растяжке, чтобы удлинить только что проработанные мышцы, и завершим тренировку мощным мостиком, который задействует все тело. Эта заключительная секция объединяет все воедино, чтобы вы почувствовали себя проработанными, сильными и полными энергии.
✨ ДЛЯ КОГО ЭТА ТРЕНИРОВКА ✨
Этот класс, сочетающий йогу и пилатес, отлично подходит для всех уровней подготовки. Новички приветствуются и могут заниматься в своем темпе. Те, кто уже любит йогу, пилатес, барре или тренировки на коврике, оценят сочетание силовых упражнений и плавных движений. Этот класс идеально подходит, если вы хотите тренировать все тело без прыжков, тяжелых гантелей или сложной хореографии.
Если вы хотите чувствовать себя сильнее, подвижнее, увереннее и получать поддержку на своем пути к фитнесу, эта тренировка для вас.
✨ ПОЧЕМУ ЙОГА И ПИЛАТЕС В СТИЛЕ ФЬЮЖН ✨
Сочетание йоги и пилатеса — один из лучших способов разумно тренировать свое тело. Йога улучшает гибкость, баланс и подвижность, а пилатес укрепляет глубокие мышцы кора, стабилизирующие мышцы и осанку. Вместе они создают сбалансированную, функциональную тренировку, которая поддерживает повседневные движения, долгосрочную силу и профилактику травм.
Этот стиль фьюжн помогает вам лучше двигаться, лучше себя чувствовать и развивать устойчивую силу, используя только собственный вес.
✨ ЧТО ВАМ НУЖНО ✨
Только вы и коврик.
Без гантелей.
Без оборудования.
Только собственный вес.
✨ СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ ВНЕ YOUTUBE ✨
Алексис Манн Йога
http://www.alexismannyoga.com
Instagram / alexismannyoga
Подписывайтесь на меня в Instagram, чтобы увидеть закулисные моменты, короткие тренировки, советы по мобильности и ежедневную мотивацию.
Поддержите канал
Если вы хотите поддержать этот канал и помочь мне продолжать публиковать бесплатные тренировки, вы можете купить мне кофе на моей странице Ko-fi. Ваша поддержка действительно очень много значит для меня.
https://ko-fi.com/alexismannyoga
✨ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ✨
Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую новую фитнес-программу. Участвуя в этой тренировке, вы подтверждаете, что занимаетесь на свой страх и риск. Алексис Манн не несет ответственности за любые травмы или заболевания, которые могут возникнуть.
✨ ДАВАЙТЕ СОЗДАДИМ ЭТО СООБЩЕСТВО ✨
Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь. Расскажите, где вы тренируетесь и какая часть вам понравилась больше всего: ягодичные мышцы, йога-флоу, пресс или растяжка. Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях. Я читаю и отвечаю на все из них и люблю получать от вас обратную связь.
Во время тренировок я разговариваю, подбадриваю, даю подсказки в режиме реального времени и немного рассказываю о себе. Если вы ищете онлайн-фитнес-пространство, которое кажется дружелюбным, веселым и ориентированным на сообщество, вам здесь точно место.
Новые тренировки загружаются каждый понедельник и пятницу. Я с удовольствием потренируюсь с вами снова.
Если вам нужна дополнительная растяжка после этого занятия, обязательно посмотрите восстановительные и глубокие растягивающие тренировки, доступные на канале.
💖 Спасибо, что пришли сегодня и позанимались со мной!
#ЙогаПилатесФьюжн #30МинутТренировка #тренировкапилатес
Информация по комментариям в разработке