告別下背痛！腰椎椎間盤突出、壓迫？居家必備的四個動作！

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腰部痠痛是臨床上常見的問題，舉凡早上腰痠、打噴嚏腰痛、彎腰去閃到…都是非常擾人的問題，而這些問題往往是來自脊椎的壓力過大、腹肌核心無力，或者是姿勢不良所導致。

因此針對緊縮的背肌需要放鬆，無力的腹肌及核心肌群需要訓練，並且針對姿勢不良的問題，平常就可以幫自己去做矯正，以建立良好的身體內在環境。

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