Скачать или смотреть Нужны ли ягодицы марафонцу?

Друзья, можете посмотреть весь подкаст с доктором Демченко @demchenkodr на канале YouTube #runfaqподкаст
Я вырезал фрагмент, где заговорили про меня:

— у марафонцев ягодичные «не особо»
— у спринтеров они мощные
— «Валера предлагает бежать 42 км на передней части стопы»

Спасибо, Док 🙂
Приятно, что вспоминаете.

Я всегда говорил:

биомеханика у спринтера и марафонца одна —
если это бег, а не быстрая ходьба с фазой полёта.

Бег — это пружинная модель:

— стопа под центр тяжести
— упругая опора
— разгибание в тазобедренном
— стабильный таз

Разница только в мощности.
Спринт — максимум силы и амплитуды.
Марафон — меньше амплитуда, больше экономичность.

Ягодичные работают и там и там.
В спринте — на пике мощности.
В марафоне — умеренно, без избыточных энергозатрат. Большие мышцы марафонцу — обуза, поэтому оптимизировано все по минимуму.
Там важнее икры, ахилл и общая жёсткость системы.

Спасибо за «терминатора».

С длинных дистанций я начинал, давно уже бегаю короткие.

А 30 минут лёгкого бега с собакой —
это просто утренняя зарядка 🙂

   / @demchenkodr