Скачать или смотреть 🥗 🌾 MENÚ SEMANAL COMPLETO Y VARIADO V 🍽️ 🗓️ 7 IDEAS DE ALMUERZO Y CENA PARA TODA LA SEMANA

Otra semana más y un nuevo menú completito y muy variado esperando darte ideas y ayudarte en tu organización semanal!

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LUNES
ALMUERZO: GARBANZOS CON CALABAZA Y ESPINACAS
500gr de garbanzos (previamente cocidos o de bote)
200gr de espinacas
200gr de calabaza
1/2 pimiento verde
1 cebolla
1 diente de ajo
2 tomates
1 cucharada de pimentón dulce
1 hoja de laurel
300ml de caldo de verduras
Sal al gusto

CENA: ENSALADA DE PATATAS, CABALLA Y NARANJA
200gr de patatas cocidas
2 huevos
Puñado de hojas verdes
1 naranja
1/4 de cebolla morada
1 lata de caballa
3 cucharadas de AOVE
2 cucharadas de vinagre
Sal


MARTES
ALMUERZO: ARROZ CON MERLUZA
250gr de arroz
400gr de merluza (filetes congelados)
900ml de caldo de pescado
1 cebolla
2 dientes de ajo
1 pimiento verde
1 zanahoria
2 tomates
1 cucharadas de pimentón dulce
Sal

CENA: OMELETTE DE ESPINACAS Y CHAMPIÑONES
150gr de champiñones
150gr de espinacas
4 huevos
Sal al gusto
Cebollino fresco


MIÉRCOLES
ALMUERZO: POLLO A LA CERVEZ
1kg de jamoncitos de pollo (o la parte del pollo que prefieras)
1 cebolla
3 dientes de ajo
1 pimiento rojo
2 pimientos verdes
2 zanahorias
1 lata de cerveza
1 cucharadita de tomillo
Sal, pimienta negra

CENA: QUICHE DE CALABAZA, CEBOLLA CARAMELIZADA Y QUESO
500gr de calabaza
1 cebolla
3 huevos
100ml de nata o crema de leche
Queso brie (cantidad al gusto)
Sal
1 lámina de masa quebrada
Queso parmesano rallado


JUEVES
ALMUERZO: PIMIENTOS RELLENOS DE CARNE Y VERDURA
500gr de carne picada de cerdo (puedes usar mixta, pollo, ternera...)
1 cebolla
2 dientes de ajo
100gr de calabaza
100gr de calabacín
1 tomate rallado
Pimienta negra
1 cucharadita de pimentón dulce
1 cucharadita de tomillo
1 cucharadita de comino
Sal
8 pimientos medianos y firmes para que queden de pie
Queso rallado (yo usé emmental)

CENA: ENSALADA DE CANGREJO, MANGO Y AGUACATE
16 palitos de cangrejo (surimi)
1 mango
1 aguacate
Puñados de tomates cherry
1/2 cebolla morada
1 pimiento verde
Puñado de cilantro fresco
2 cucharadas de AOVE
2 cucharadas de vinagre
2 cucharadas de zumo de limón
1 cucharadita de sal
1 cucharadita de orégano seco
1/2 cucharadita de pimienta negra


VIERNES
ALMUERZO: PATATAS AL CHILINDRÓN
1 cebolla grande
2 dientes de ajo
200gr de pimientos del piquillo
200gr de tomate frito
1/2 vaso de vino blanco
Sal al gusto
800gr de patatas
Huevos
Cebollino/Perejil fresco

CENA: ALITAS BBQ EN FREIDORA DE AIRE
700gr de alitas de pollo
1 cucharadita de ajo en polvo
1 cucharadita de cebolla en polvo
1 cucharadita de romero
Sal al gusto
Pimienta negra al gusto
4 cucharadas de salsa barbacoa y un poco más para pincelar al final


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Hammock Fight de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/...

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