【10品5日分】1週間分の作り置き＆下味冷凍 / 野菜たっぷり忙しい週のラクする簡単レシピ

//今週のメニュー//
1:12 キャベツナムル（保存期間：4日）
2:57 キャロットラペ（保存期間：5日）
3:52 ポテトサラダ（保存期間：5日※水気のものを混ぜていない場合）
5:29 ほうれん草のちくわマヨ（保存期間：2〜3日）
6:29 れんこんの甘酢炒め（保存期間：4〜5日）
【下味冷凍】
8:36 鶏肉の唐揚げ
9:17 鶏肉のプルコギ風
10:18 ポークチャップ
10:53 キーマカレー
11:58 鮭の西京焼き

お買い物リストは下部にあります🛍️
※作り置きの保存期間は、清潔な容器に入れて冷蔵庫保存での目安です。
取り分けの際も綺麗なスプーン等を使うことで鮮度が保てます。

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【このチャンネルについて】
中の人👩フードスタイリスト
二人暮らし
日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。

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※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。
※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。


🛍今週のお買い物リスト
豚ひき肉 200g
豚薄切り肉（細切れやバラなど）200g
鶏もも肉 2枚（650g程度）
生鮭 2切れ
キャベツ1/2個（550g）
にんじん 2本
れんこん 1本（230g）
じゃがいも 4〜5個
玉ねぎ 2個
ほうれん草 1袋
(以下アレンジ使用）
ブロッコリー
ハム
コーン
ちくわ
塩昆布
ベーコン

🧂調味料や乾物など
塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、鶏ガラスープの素（顆粒）、コンソメ（顆粒）、カレー粉、いりごま、サラダ油、ごま油、オリーブオイル、コチュジャン、マヨネーズ、ケチャップ、ウスターソース、片栗粉、ニンニク・生姜チューブ

#晩御飯 #レシピ #献立