Скачать или смотреть ランニングでのオーバープロネーション改善方法

ランニングの怪我の大きな原因となる「オーバープロネーション（過回内）」という異常運動。この異常運動を改善するためには、どうすればいいんでしょうか？

この動画を観ていただくと、修正前は外側着地になっていて、プロネーションがかなり大きく出ていますが、修正後は足底面を地面に対してフラットに着地しているので、プロネーションが軽減されているのがおわかりいただけるはずです。

では、このクライアントさんにどんなコーチングをしたかというと・・・「鼠径部の挟み込み」を身につけるためのドリル。

膝を上げるタイミングで、鼠径部に置いた手を挟み込むような動きを練習した後に、再度走っていただいたら、フラットな着地が身につき、オーバープロネーションがかなり改善しています。

足底筋膜炎、アキレス腱、腸脛靭帯炎などのランナー膝などでお悩みのランナーは必見です。


○ランナーの怪我を撲滅し、ランニングライフを満喫するための情報やワークショップを提供しているランニングコミュニティ「ゼロベースランニングクラブ」は、主にFacebookグループで怪我を改善するための情報をアップデートしてます。

中でも大好評なグループ「痛み相談所」は、痛みを抱えてるメンバーに対して、グループ内の専門家が的確なアドバイスを提供しつつ、改善までをサポートしてます。

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