Скачать или смотреть げんきのタネ｜基礎代謝を高める“座ってできるストレッチ”【長野シルバー人材センター】

これを見れば元気になる！そんな元気の素（元気のたね）を紹介します。
シニアが、シニアのために体を張ってリポートしています。健康な人が、健康なストレッチを上手にこなしているのではありません。腰が痛い、膝が痛いというシニアが、できる範囲で取り組んでいます。

もちろん、いろんな世代の方にも役立ちますよ。見ているだけじゃなくて実際にやってみたいストレッチ、しかも簡単で、持続してできるものが登場します。
寒い２月。つい外に出るのが、億劫になってしいますよね。そこで、おうちの中でもできる簡単ストレッチで、運動不足を補いましょう。しかも椅子に座って出来る所がうれしい。転ぶ心配もないので楽しく体を動かしましょう。

まずはかけっこをするつもりで腕を振ります。
椅子に座ってですよ。ポイントは肘をしっかり後ろにひくこと。そうすると背中側にある肩甲骨が動きます。肩甲骨の間は熱をたくさん作るところなので、ここをしっかり刺激します。
さらに、その場で　足踏みを加えます。この振動は骨密度を上げてくれます。基礎代謝がアップして血流がよくなる上、骨密度にも効果が期待できるなんて一石二鳥です。

・シニアの方でも無理なく続けられます
・体を温め冷え対策に役立つ
・毎日の習慣にしやすい短時間の運動
・健康づくりの第一歩として始めてみましょう

皆さんが笑顔で暮らせるお手伝いをしたいと、はり灸マッサージ師３０年のベテラン先生横矢さんが優しく教えてくれます。
寒くてつい、外に出なくなってしまったシニアに、そっと気持ちが寄り添うようなアドバイスをしてくれます。思わず気持ちがほころびます。

オープニングのダジャレコーナー。ダジャレにもなっていないけど、シニアが一生懸命取り組んでいる様子も楽しんでください。