Вправи для мовного дихання. Аркона

Це методика розроблена Ґрір Чайлдерс (Greer Childers). Методика чудово тренує дихальні органи, які нам потрібні у розмові. А ще Ґрір запевняє, що ці вправи мають чудовий ліфтинговий ефект. ;) Незаперечна перевага цих занять - відсутність обмежень за віком
та насичення організму киснем.

Більше випусків про дихання:
Як зробити голос привабливим. Ч. 1. -    • Як зробити голос привабливим. Ч. 1. А...  
Як зробити голос привабливим. Ч. 2 -    • Як зробити голос привабливим. Ч. 2. А...  
Секс і голос -    • Секс і голос. Аркона. Сезон 2  
Фішки зірок або розмова субтоном -    • Фішки зірок або розмова субтоном. Арк...  
Гучний вдих -    • Гучний вдих. Аркона. Сезон 2  
Куди ми ставимо голос -    • КУДИ МИ  СТАВИМО ГОЛОС? Аркона. Сезон 2  

П'ятиетапне дихання.
1. Видих. Стисніть губи в трубочку, повільно і рівномірно випускайте повітря з легень.
2. Вдих. Не відкриваючи рота, швидко і різко вдихніть через ніс. Вдих повинен бути гучним.
3. Видих. Підніміть голову вгору на 45 градусів. Зробіть рух губами, наче розмазуєте губну помаду. Видихніть з діафрагми з силою все повітря через рот. Повинен вийти звук, схожий на «пах».
4. Пауза. Затримайте дихання, нахиліть голову вперед і втягуйте живіт протягом 8 секунд.
5. Розслабтеся, вдихніть і відпустіть м'язи черевного преса.

Порада від Ґрір Чайлдерс!
Якщо ви хочете задіяти м'язи цілого тіла, тоді ці вправи треба виконувати в позі - ніби ви сідаєте на уявний стілець. Нагніться вперед, ноги злегка зігнуті в колінах, сідниці відставте назад. Руками спирайтеся на ноги і долоні поставте приблизно на 2-3 сантиметри вище колін.


Стеж за оновленнями:
  / konovalovaolena  
  / olena.konovalova