【本要約】医師がすすめる少食ライフ【石黒成治】

00:00 はじめに
01:19 長生きするためには「ファスティング」と継続的な「筋力トレーニング」
03:20 間欠的ファスティングのすすめ
04:46 具体的な「少食ライフ」実践法
07:23 まとめ

現代人の多くは、「食べ過ぎ」によって実際の年齢よりも「老化」していることが多いからです。そこで本書で勧めている健康法が「少食ライフ」です。

少食ライフを行うことで、長生きし健康を取り戻せるだけでなく、体の疲労感が消失したり頭が冴えたりと、いつまでも若々しくいることができます。

本書の要点は全部で３つです。
1.長生きするためには「ファスティング」と継続的な「筋力トレーニング」
2.間欠的ファスティングのすすめ
3.具体的な「少食ライフ」実践法

本書では①ボーンブロスファスティング②クレッシェンドファスティング③間欠的ファスティングという順番でファスティングを行うことが推奨されています。「少食ライフ」の健康法、興味があればぜひ一度手にとって読んでみてください。

本の著者：石黒成治　氏
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