Скачать или смотреть A Fórmula da Economia de Corrida Que Ninguém Te Conta

Você já ouviu falar em economia de corrida? Talvez esse seja o maior segredo para finalmente correr mais rápido e melhorar o seu pace de uma vez por todas! Neste vídeo, eu vou te mostrar tudo que aprendi com o livro Running Science sobre como economizar energia enquanto corre — e o melhor: de um jeito simples, direto e prático!

Imagina conseguir correr na mesma velocidade usando menos oxigênio? Parece mágica, mas é ciência pura! A economia de corrida está diretamente ligada à forma como você pisa, ao tipo de tênis que usa, ao terreno onde corre e até ao seu peso corporal. E o melhor de tudo? Dá pra treinar isso!

Vou te mostrar os 5 passos que eu uso com meus alunos para turbinar a economia na corrida: desde polimento antes das provas, até treino de força e tiros em subida. Tudo com o objetivo de correr mais rápido sem precisar se matar nos treinos.

Se você já cansou de treinar e não ver resultado, esse vídeo vai abrir sua mente. Aprender como funciona a economia de corrida pode ser o que faltava para você finalmente baixar aquele pace travado há meses.

Além disso, se você quer um acompanhamento mais próximo, tem link na descrição pra minha assessoria – é lá que eu consigo ajustar tudo isso direto pra sua realidade.

Assiste até o fim, porque tem MUITO insight que ninguém fala por aí – e pode ser a virada de chave que você precisava pra melhorar seu pace com inteligência e consistência.

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Nestor Junior
Sou treinador físico e mental de corrida, além de atleta amador. Aqui eu te ensino as estratégias e ferramentas físicas e mentais para você ter mais performance na corrida. O que baixa pace é o treino!

00:00 - Introdução: O que é Economia de Corrida
01:53 - Fatores externos: clima, terreno, equipamentos
04:26 - Fatores internos: genética, peso corporal
07:16 - Outros fatores: tempo de contato, tendões, passo
10:04 - Passo 1:
12:04 - Passo 2:
13:21 - Passo 3:
15:17 - Passo 4:
17:37 - Passo 5: