Tadah Pranayama (Dağ Nefesi) | Değişim ve Kararlılık İçin (Başlangıç-Orta Seviye)

Dersin başında bahsettiğim Uddiyana Bandha:    • Uddiyana Bandha | Karın Kilidi Pranay...  

Yogaya yeni başladıysanız bu pranayama çalışmasını şimdilik uygulamayın. Dağ Nefesi yoğun bir çalışmadır. Kanaldaki temel nefes çalışmalarını birkaç ay uyguladıktan sonra bu nefes çalışmasına geçebilirsiniz. Özellikle düzenli Kumbhaka veya Anuloma Viloma çalışanlar bu çalışmayı rahatlıkla uygulayabilir.

-Aç karna uygulayın. Mideniz doluyken uygulamayın.
-Asana pratiklerinden sonra veya bu nefes çalışmasını tek başına uygulayabilirsiniz.
-Sonunda ihtiyaç duyuyorsanız Savaşana yapabilirsiniz.

🐉Bu dersi Ejderha Serisi'nde uygulayacak olanlar; serinin 5. haftasında bu pranayama çalışmasına başlayabilirler.

Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!

Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)

Instagram: @cetincetintas
Facebook: www.facebook.com/Cetintas
www.cetincetintas.com