Скачать или смотреть ベンチプレス100kg持ち上げて胸の厚みをつけたいならこの3つを絶対守れ！最強の筋トレメニューを科学的に徹底解説！

ある研究ではベンチプレスの最大重量が上がるたびに大胸筋のサイズが増えていることが確認されているように、ベンチプレスを100kg持ち上げることができればほぼ間違いなく厚みのある大胸筋を手に入れることができます。
しかし、統計的にほとんどのトレーニーは100kgのベンチプレスを持ち上げられないように100kgに到達するのはそう簡単ではありません。
インターネット上にある科学的根拠のないものなど間違ったベンチプレス法をすると100kgは到底持ち上げられません。この動画ではベンチプレス100kgに到達するために必要な3つのステップについて解説します。
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0:00 はじめに
0:49 100kg持ち上げられる人はどれくらい？
3:35 ベンチプレスを伸ばす3ステップ
13:39 最強筋トレメニュー

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・参照
https://physiqz.com/workout-plans/how...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30908...
https://journals.lww.com/nsca-jscr/ab...
https://bjsm.bmj.com/content/early/20...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28755...
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
https://link.springer.com/article/10....
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

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