【ランニング】足裏の痛み・足底筋膜炎の予防＆改善エクササイズをプロランニングコーチがご紹介！

ランナーのケガの悩みで多いのが、足裏の痛み。そこで今回の動画では、プロランニングコーチの黒川遼さん、スポーツMC・ヤッホーカレンさんと一緒に、足裏のケガである足底筋膜炎の予防・改善につながるエクササイズをご紹介します。

足底筋膜炎は、重心が上手く移動できない場合や後ろの足が頑張りすぎてしまう場合、体重増加や休み明けなどが発症しやすいポイント。

今回は、数多くある足裏ストレッチの中から黒川さんが厳選した、足底筋膜炎の予防や改善につながる4つのエクササイズを一緒に行いましょう。理想的なアーチを保つことで、健康なランニングライフを楽しんでいきましょう。

★エクササイズ 6:17〜

【タイムライン】
0:30 足・アーチのケガ
1:49 理想的なアーチの形状
4:00 足裏の柔軟性・足趾の状態チェック
6:17 ① 足底の緊張抑制×ストレッチ
8:05 ②足指の可動改善
8:59 ③下腿三頭筋ストレッチ×小趾球の荷重改善
11:09 ④立方骨引き上げのペン踏み

▶︎前回の動画
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【出演者紹介】
■ヤッホーカレンさん
スポーツMC
Runtrip Channelをはじめ、多くのメディア、イベントでスポーツMCとして活動中。
Instagram：   / karen_maruyama  
X：  / karen_maruyama_  

■黒川遼さん
プロランニングコーチ・トレーナー（あん摩マッサージ指圧師）
3周年を迎えたオンラインサロン、ECOフォーム練習会-走り方改革-
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ECOフォームオンラインサロン▶︎https://peraichi.com/landing_pages/vi...

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