Sigarayı Nasıl Bıraktım?

Sigarayı bıraktığım günden bugüne tam bir yıldır "sigarayı nasıl bıraktım" videosu çekmek için sabırsızlanıyorum. Evet bu videoyu yüklediğim tarihte sigarayı bırakalı yaklaşık 13 ay olmuş olacak. 14 Aralık 2022'de son sigaramı içtim ve o günden beri mutlu bir sigara kullanmayanım.

Sigara bağımlılığından kurtulmak için uzun yıllar birçok method denedim. Nikotin sakızı, bandı, Champix ilacı, elektronik sigara, puro vs gibi sigaranın yerine birçok şey koymaya çalıştım. Her sigara bırakma denememde bu sefer iradeliyim, bu işin üstesinden geleceğim dedim. Ama olmadı.

23 yıl, günde ortalama bir paketten fazla, son birkaç yıl da günde 2 paketten fazla sigara kullanmış bir sigara bağımlısı olarak kendi geliştirdiğim bir yöntemle sigaradan tamamen kurtuldum. Sigaradan kurtuluşumun üçüncü ayında yolda çakmak soran birisine otopilotta "sigara kullanmıyorum" diyecek kadar yeni kimliğimi benimsemiştim. Sigarayı bırakmak tahmin ettiğimden daha kolaymış.

Bu videoda kendi geliştirdiğim tekniği ve sigarayı bırakırken bana faydalı olan yöntem ve düşünce tarzlarını anlattım. Sigarayı nasıl kafada bitiririm? sorusunun cevabını sizler için hazırladım.

Sizlerden tek ricam sigara bağımlısı olan sevdiklerinize bu videoyu gönderin ve ufak bir de o kişiye özel not yazın. Lütfen sigarayı bırak ya da sigaranın zararları gibi notlar yazmayın. O kişiye ne kadar değerli olduğunu ve sizin için bir saat ayırıp ayıramayacağını sorun. Bu videoda bütün sigarayı bırakma sürecimi ve sonrasını bir saatin altında anlatmaya çalıştım.

Bir sigara bağımlısı iseniz ve bu satırları okuyorsanız sizi tebrik ederim. Çok büyük bir adım attınız bile. Şimdi videoyu izleyip kendiniz için o çok güzel kararı verme zamanı.

Kendimi anlama ve değişim yolculuğumu paylaştığım diğer videolarımı bu oynatma listesinden izleyebilirsiniz:

   • Kendimi Anlama Yolculuğum  

#sigarayıbırakmak #sigarabırakma

Videoda bahsettiğim kaynaklar:

Allen Carr Türkiye
https://www.allencarr.com.tr/

Emre Üstünuçar
https://www.emreustunucar.com

Allen Carr & Emre Üstünuçar Kitabı
4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir
https://www.amazon.com.tr/4-G%C3%BCnd...

Ahmet Kırtok
   / ahmetkirtok  
  / kirtok  

Bu videoyu ararken en çok kullanılan kelimeler:
Sigarayı bıraktım, sigara bırakmak, sigarayı bırakma yolları, sigarayı bırakmanın yolları, sigarayı nasıl bırakırım, sigarayı nasıl bıraktım

Sigarayı Nasıl Bıraktım videom uzun olduğu için aşağıda bölümlere/chapter'lara ayırdım. Ancak tavsiyem baştan sona atlamadan izlemeniz. Bir metin ya da prompter olmadan konuştuğum için biraz yavaş konuşuyorum, YouTube ayarlardan x1.5 ya da daha farklı bir hız seçeneği seçerek izleyebilirsiniz.
-------------------------------------
Sigarayı Bırakma Videosu İçindekiler:
0:00 Giriş
01:44 Ben Kimim?
02:27 Başlamadan Önce (Çok Önemli)
04:09 Sigaraya Nasıl Başladım?
05:48 Sigarayı Bırakma Denemelerim
07:05 Sigaranın Benim için Anlamı Ne? (Bilinçaltındaki Sigara Konumlaması)
09:06 İrade, Alışkanlık, Bağımlılık Kavramları
09:40 Sigara Bağımlılığı
10:28 Bilinçaltında Acı ve Haz Kavramları
12:59 Bilinçaltında Sigarayı Konumlamam
16:54 Sigarayı Bırakma Kararı
18:26 Kimlikler Çalışması ve Ben Kimliği
20:34 Yeni Kimlik Oluşturma (Eski ve Yeni Ben)
25:25 Sigara Bağımlısıyken Zihnimin Oyunları ve Yaşadıklarım
30:58 Sigara Yüzünden Değerlerimle Çatışmam
32:53 Sigarasız Sosyalleşme
34:01 Sigarayı Bırakmak için Destek Almak
34:36 Aldığım tek destek - Allen Carr Semineri
37:41 Sigarayı Bıraktıktan Sonra
39:39 Anda Kalmak ve Telkinler
41:00 Yeni Kimliğimde Anda Kalma
44:00 Sigarayı Bırakmaya Hazırsın
46:48 Sigarasız Kimliğim ve Yaşadıklarım
48:26 Büyük Değişimin ilk Adımı Sigarayı Bırakmak
50:14 Karar vermek ve İnanmak
-------------------------------------